A kreatin egyéb formái
A kreatin az egyik legnépszerűbb étrend-kiegészítő a fizikailag aktív emberek körében. Többféle formában kapható, amelyek asszimilálhatósága, stabilitása és hatékonysága eltérő. Ebben a kategóriában a kreatin kevésbé népszerű típusairól, mint például a cre-alkalin vagy a kreatin-orotát, talál információkat. Ismerje meg tulajdonságaikat és azt, hogy a legjobb eredmények elérése érdekében melyik kreatint érdemes választania. Bővebben
Kreatin orotát - a kreatin innovatív formája
A kreatin-orotát egy kreatinmolekula és az orotsav kombinációja. Az orotinsav egy olyan vegyület, amely jelen van a szervezetekben, főként az izomsejtekben és a májban, és a nukleinsavak anyagcseréjéhez kapcsolódik. A kreatin-orotát a kreatin hiánypótló és egyedi formája, de sok támogatója van, akik rendszeresen visszatérnek hozzá, miután kipróbálták.
A két molekula kombinációját úgy tervezték, hogy más formákhoz képest növelje a kreatin felszívódását a szervezetben.
Az átlagosan használt adag körülbelül 5 gramm kreatin-orotát naponta.
Kre-alkalin - a kreatin pufferelt formája
A Kre-alkalyn a kreatin egy speciális pufferelt formája, amelyet azért fejlesztettek ki, hogy növelje a táplálékkiegészítő stabilitását és biológiai hozzáférhetőségét. A pufferelési folyamatnak köszönhetően a kre-alkalyn magasabb pH-értékkel rendelkezik a klasszikus formához képest, ami megakadályozza, hogy a kreatin inaktív formájává, kreatininné alakuljon át.
A kre-alkalinnal való kiegészítés növelheti az izmok kreatinszintjét, ami intenzív edzés során jobb terhelhetőséget eredményez. A kre-alkalin részt vesz az energetikai folyamatokban, támogatja az izommunkához szükséges ATP szintézisét.
A Kre-alkalyn ajánlott napi adagja kb. 3g, edzés előtt vagy után bevéve. Nagyobb stabilitása miatt a kre-alkalin nem igényel telítési fázist, mint más formák esetében.
A kreatin egyéb formái - magnézium kelát, orotát, HCL
A kreatin egyéb, kevésbé elterjedt formái is megtalálhatók a piacon, mint például a kreatin magnézium kelát vagy a kreatin HCL. A kreatin magnézium-kelát a kreatin molekula magnéziummal való kombinációja, ami jobb felszívódást és a táplálékkiegészítő stabilitását eredményezheti.
A kreatin HCL (kreatin-hidroklorid) a kreatin egy sósavmolekulával kombinált formája. A kreatinnak ez a formája nagy stabilitással és oldhatósággal rendelkezik, így gyorsabban felszívódik a szervezetben. A kreatin HCL elméletileg más formákhoz képest kisebb dózisban alkalmazható, ami csökkenti a gyomor-bélrendszeri mellékhatások kockázatát.
Érdemes megjegyezni, hogy a kreatin választott formájától függetlenül elengedhetetlen, hogy a kiegészítőt rendszeresen, nagy intenzitású edzéssel együtt használjuk. Csak így számíthat optimális hatásokra a jobb edzéskapacitás és izomtömeg-gyarapodás formájában.
A kreatin különböző formáival kapcsolatos legfontosabb információk:
- A kreatin különböző formái állnak rendelkezésre, mint például a kreatin-orotát, a cre-alkalin, a magnézium-kelát vagy a kreatin HCL.
- A kreatin különböző formái különböznek biológiai hozzáférhetőségük, stabilitásuk és oldhatóságuk tekintetében.
- A kreatin különböző formáinak kiegészítése javíthatja a terhelhetőséget intenzív edzés során.
- Az ajánlott adagolás a kreatin formájától függ, és általában napi 3 és 5 g között van.
- A kreatin hatása akkor a leglátványosabb, ha nagy intenzitású edzéssel kombinálják.