Tryptophan
Az L-triptofán egy kapszula vagy por alakú étrend-kiegészítő, amely egy esszenciális aminosavval látja el a szervezetet. A triptofán a fehérjék építőköve, és a szervezetben számos fontos folyamatban vesz részt, mint például a hangulat, az alvás és az étvágy szabályozásában. Bővebben
Triptofán - a szervezet számára nélkülözhetetlen aminosav
A triptofán az esszenciális aminosavak csoportjába tartozik, ami azt jelenti, hogy a szervezet nem képes saját maga szintetizálni, ezért táplálékkal kell ellátni. A triptofánnak számos fontos funkciója van a szervezetben, többek között részt vesz a "boldogsághormon" néven ismert szerotonin termelésében.
A szerotonin felelős a hangulatszabályozásért, az alvásért, az étvágyért és az emésztési funkciókért. A triptofán megfelelő szintje a szervezetben elengedhetetlen az idegrendszer megfelelő működéséhez és a jó közérzet fenntartásához. A triptofánhiány alvászavarokhoz, csökkent hangulathoz, sőt depresszióhoz is vezethet.
A triptofán a melatonin előanyaga is, a napszakos ciklust szabályozó és az egészséges alvásért felelős hormoné. Az étrend megfelelő triptofán-ellátottsága segíthet fenntartani a normális alvási és ébrenléti ritmust, és javíthatja az alvás minőségét.
L-triptofán étrend-kiegészítőként
Az L-triptofánt tiszta triptofánnal egészítse ki a triptofánhiány pótlására. A táplálékkiegészítő rendszeres használata segíthet az étrendben lévő ezen aminosav hiányosságainak megszüntetésében és a szervezet normális működésének támogatásában.
Az ajánlott napi adag általában napi 1 kapszula, lehetőleg étkezés közben bevéve. Ne lépje túl az ajánlott napi adagot. Az L-triptofán étrend-kiegészítő nem helyettesítheti a változatos étrendet.
Az L-triptofán étrend-kiegészítés megkezdése előtt tanácsos konzultálni kezelőorvosával vagy gyógyszerészével, különösen, ha Ön gyógyszert szed, terhes, szoptat vagy krónikus betegségben szenved. A készítmény 18 év alatti gyermekeknél nem alkalmazható.
A triptofán természetes forrásai az étrendben
A triptofán természetes módon számos, főként állati eredetű élelmiszerben fordul elő. A legtöbb triptofán a baromfihúsban, a tojásban, a halakban, a tejtermékekben, valamint egyes hüvelyesekben és a tökmagban található.
A jó minőségű állati és növényi fehérjében gazdag étrend általában elegendő triptofánt biztosít egy egészséges felnőtt számára. Hiány, megnövekedett szükséglet vagy korlátozott étrend esetén azonban az L-triptofán pótlása hasznos lehet e fontos aminosav pótlásában.
Érdemes észben tartani, hogy a pótlás önmagában nem helyettesíti az egészséges életmódot és a kiegyensúlyozott étrendet. A triptofánt a legjobb a változatos fehérjeforrásokban, zöldségekben és gyümölcsökben gazdag napi étrend mellett szedni.
A triptofánhiány tünetei
A triptofánhiány a szervezetben különböző módon jelentkezhet. A leggyakoribb tünetek az alvászavarok, álmatlanság, csökkent hangulat, ingerlékenység, koncentrációs nehézségek, fokozott vágyakozás a szénhidrátok és édességek után.
A hosszú távú triptofánhiány depresszió, szorongásos zavarok és akár neurológiai betegségek kialakulásához is vezethet. Ennek az aminosavnak a megfelelő ellátottsága különösen fontos a stressznek, fáradtságnak kitett és elfoglalt életmódot folytató emberek számára.
Ha a triptofánhiány aggasztó tüneteit észleli magán, érdemes orvosával konzultálnia, és megfontolni az L-triptofán pótlását, vagy az étrendjét ebben az aminosavban gazdag termékekkel gazdagítani.
Az L-triptofán használatának ellenjavallatai
Az L-triptofán-kiegészítés általában biztonságos és jól tolerálható egészséges felnőttek számára az ajánlott adagokat követve. Van azonban néhány ellenjavallata ennek az étrend-kiegészítőnek, amelyeket érdemes szem előtt tartani.
Az L-triptofánt nem szedhetik azok, akik allergiásak a kiegészítés bármely összetevőjére, terhes és szoptató nők, 18 év alatti gyermekek és serdülők, valamint máj- vagy vesebetegségben szenvedők, illetve SSRI vagy MAOI antidepresszánsokat szedők.
Az L-triptofán-kiegészítés megkezdése előtt konzultáljon kezelőorvosával vagy gyógyszerészével, különösen, ha krónikus betegségben szenved, vagy gyógyszert vagy étrend-kiegészítőt szed. A túl magas triptofánszint a szervezetben veszélyes lehet az egészségre.
Az L-triptofánnal kapcsolatos legfontosabb információk:
- A triptofán esszenciális aminosav, amely a szerotonin és a melatonin termeléséhez szükséges.
- A táplálékkiegészítő rendszeres használata segíthet a táplálkozás során fellépő triptofánhiány korrigálásában
- A triptofán természetes forrásai a fehérjében gazdag élelmiszerek, mint például a baromfihús, a tojás, a hal és a hüvelyesek
- A triptofánhiány alvászavarokban, csökkent hangulatban és fokozott szénhidrátéhségben nyilvánulhat meg
- Az L-triptofán pótlásáról konzultáljon orvosával, különösen, ha krónikus betegségben szenved, terhes vagy gyógyszert szed.