PQQ és az energia - hogyan befolyásolja a szervezet energiaszintjét?

Hiányzik az energia? A krónikus fáradtság gyakori betegség, amelyet általában nehéz kezelni. A fő probléma a konkrét okok hiánya, hiszen az állandó fáradtságérzet nagyon sokféle problémából, sőt gyakran több különböző probléma kombinációjából is fakadhat. A krónikus fáradtság egyik kezelési módja, ha a gyökerénél dolgozunk, azaz támogatjuk a mitokondriumokat, hogy hatékonyabban termeljék a sejtek energiáját. Ebben a témában a PQQ az egyik legérdekesebb kiegészítő, amit a piac kínál. További előnye, hogy a vizsgálatok valóban az életerő növekedését figyelték meg a PQQ-kiegészítéssel. Tudja meg , hogyan hat a PQQ az energiára, és mit mondanak konkrétan a kutatások. Olvassa el a végéig!

• A PQQ növelheti a mitokondriumok számát
• A PQQ-kiegészítés hatása az energiára és a fáradtságra
• Milyen mechanizmusok révén javíthatja a PQQ az energiaszintet?
• A PQQ adagolása az energia fokozásához
• Mivel kombináljam a PQQ-t a fáradtságérzet csökkentésére?
• Összefoglaló

A PQQ növelheti a mitokondriumok számát

A mitokondriális biogenezisre és a sejtek energiatermelésére gyakorolt hatás a PQQQ zászlóshajója. A PQQ a PGC-1α növelésével és a transzkripciós hálózatok aktiválásával serkentheti az új mitokondriumok növekedését a sejtekben. Az ilyen, gyakran az AMP-aktivált protein-kináz (AMPK) útvonal bevonásával zajló jelátvitel a sejtek NAD+/NADH arányának növekedésével és a szirtuin fokozott expressziójával jár együtt.

A PQQ-kiegészítés hatása az energiára és a fáradtságra

Ezt a hatást (az energikusság növekedését) egy klinikai vizsgálatban figyelték meg, amelyben a résztvevők 8 héten keresztül egyenként 20 mg PQQ-t szedtek. Ebben számos paramétert vizsgáltak, többek között az életminőséget, a hangulatot, az alvás minőségét és a kortizolreaktivitást.

Ebben a vizsgálatban az energiaszintet legjobban értékelő paraméter a POMS-S(Profile of Mood States-Short Form) kérdőíven mért virgonc pontszám volt. Itt a javulás észrevehető volt, de nem olyan gyorsan, mint az e kérdőívvel mért többi paraméter esetében. A hangulat egyéb mutatói már négy hét után javultak, míg az életerő javulására a nyolcadik hétig kellett várni.

Figyelemre méltó, hogy a fenti változásokkal párhuzamosan az alvásminőségi paraméterek, mint például az elalvás gyorsasága, a teljes alvási idő és a reggeli álmosság szintje is javult. Az alvás általános értékelése 8 hét után jobb volt, mint 4 hét után. Talán az életerő javulása nagyrészt a jobb alvásnak köszönhető? Nem ez az egyetlen lehetséges magyarázat, de nagyon valószínű.

Milyen mechanizmusok révén javíthatja a PQQ az energiaszintet?

Ha az abszolút alapokat nézzük - a mitokondriális biogenezis növelésével a PQQ hatékonyabb energiaellátást biztosíthat a sejtek számára. Egy ilyen hatás hatással lehet az általános energia- és vitalitásérzetre, különösen azokban az esetekben, amikor a mitokondriumok valamilyen okból kifolyólag nem működtek optimálisan. A mitokondriális diszfunkciót többek között táplálkozási hiányosságok, krónikus égési állapotok, oxidatív stressz, stimulánsok használata és sok más ok eredményezheti.

A PQQ az olyan alapvető egészségügyi paraméterek javításával is segíthet, mint az inzulinérzékenység és a glikémiás kontroll. Nagy jelentőséggel bír a különböző struktúrák védelme a túlzott szabad gyökök és a krónikus gyulladások romboló hatásaival szemben. A neuronális növekedési faktor (NGF) stimulálása és az agyműködés általános támogatása szintén fontos lehet.

A PQQ adagolása az energia fokozásához

Az adagolás a legjobb, ha standard dózist alkalmazunk: 20 mg PQQ naponta.

A pótlás idejét tekintve mindenképpen érdemes türelmesnek lenni és hosszabb pótlásra beállítani. A 8 hét az abszolút minimum, de ideális esetben 12 hetet vagy annál hosszabb időt kell feltételeznie. Az eredményekre egy ideig várnia kell, de az előnye az, hogy azok a gyökereknél történő munkából származnak, és a vitalitás növekedése nagyon stabil, természetes és biztonságos lesz.

Mivel kombináljam a PQQ-t a fáradtságérzet csökkentésére?

Az egyik legnépszerűbb kombináció a PQQ a Q10 koenzimmel, mivel mindkét anyag nagyon aktív a mitokondriumokban. A koenzim Q10-et is használják néha az energiaszint optimalizálásának reményében, és a két anyag kombinációja előnyös, különösen akkor, ha a mitokondriumoknak különböző okok miatt nincsenek meg a megfelelő feltételei a működéshez. Ilyen lehet például bizonyos gyógyszerek alkalmazása, az alacsony fizikai aktivitás vagy az általánosságban egészségtelen életmód.

A hatások fokozása és felgyorsítása érdekében a PQQ olyan kiegészítőkkel párhuzamosan is szedhető, amelyek más mechanizmusok révén hatnak a fáradtság csökkentésére. A Rhodiola rosea gyökérnek itt nagyszerű párosításnak kell lennie. A növény hatóanyagai többféleképpen javítják a hangulatot és az energiát, többek között a hangulattal kapcsolatos gének kifejeződésének befolyásolásával, valamint az olyan neurotranszmitterek lebomlásának lassításával, mint a dopamin, a noradrenalin és a szerotonin. A Rhodiola-pótlás hatásai is nagyon természetesek, tolakodó lökés nélkül, és a legjobban a napi pótlással, hosszabb időn keresztül mutatkoznak meg, így a Rhodiola rosea és a PQQ kombinálása valóban átfogó hatást eredményezhet.

A PQQ szoros kapcsolatban áll a B-vitaminokkal. A század elején egyes tudósok még e vitamincsoport másik tagjaként is javasolták. A PQQ-t a mai napig nem sorolták be a vitaminok közé; mindazonáltal a B-komplex vitaminok és a PQQ közötti együttműködés várható.

Összefoglaló

A PQQ-kiegészítő vonzó eszköz, ha valaki hosszú távon, napi szinten szeretné növelni az energiaszintet és az életerőt. Egyébként az életerővel összefüggő paraméterek - hangulat, életminőség és alvásminőség - javulására is számíthat, mindez számos anyagcsere-funkció javulásával a háttérben.

Források:

• Masahiko Nakano, Tetsuro Yamamoto, Hisayoshi Okamura, Akira Tsuda, Yasuyuki Kowatari 'Effects of Oral Supplementation with Pyrroloquinoline Quinone on Stress, Fatigue, and Sleep' Functional Foods in Health and Disease 2012, 2(8):307-324.

• Jonscher KR, Chowanadisai W, Rucker RB. A pirrolokinolin-kinon több mint antioxidáns: az egészség és a betegségek megelőzésében fontos vitaminszerű kiegészítő tényező. Biomolecules. 2021;11(10):1441. Közzétéve 2021. szept. 30. doi:10.3390/biom11101441.