A PQQ előnyei - milyen hatásai vannak?
A PQQ kiegészítés különösen előnyös az egészség olyan aspektusaiban, amelyek a mitokondriumok hatékonyságától függenek. Mivel a mitokondriumok testünk összes sejtjét energiával látják el, könnyen kikövetkeztethető, hogy támogatásuk előnyei is széleskörűek. De milyen előnyei vannak a PQQ-nak a gyakorlatban dokumentálva? Ezek közé tartozik a jobb alvásminőség, a jobb életminőség, a fokozott életerő, az agy védelme a degenerációtól, valamint az anyagcsere támogatása és a zsírlerakódás gátlása. Ez egy nagyon univerzális előnyökből álló csomag, amely a lakosság jelentős részét szolgálhatja.
Ebben a cikkben megvizsgáljuk a PQQ hatását az egészség egyes területeire, hogy pontosan meghatározzuk az antioxidáns rendszeres pótlásának előnyeit.
- A PQQ előnyei
- A PQQ hatásai az energiaanyagcserére
- A PQQ hatása az életminőségre
- A PQQ hatása az alvás minőségére
- A PQQ agyra gyakorolt hatásai
- A PQQ hatása az öregedésre
- A PQQ biztonságos és hatékony dózisai*
- Összefoglaló
A PQQ előnyei
A PQQ (pirrolokinolinokinon)hatásmechanizmusai elsősorban a sejtek jelátviteli útvonalaival és a mitokondriumok működésével való kölcsönhatásokat foglalják magukban. Ennek az anyagnak a hatása nagyon hasonlít a vitaminokéhoz, de nem felel meg minden kritériumnak ahhoz, hogy hivatalosan vitaminnak minősüljön. A PQQ jelenléte az étrendben számos előnnyel jár, míg az ebben az összetevőben hiányos étrend ezzel szemben nemkívánatos hatásokat eredményezhet, hasonlóan a vitaminhiányhoz. A PQQ antioxidáns és gyulladáscsökkentő tulajdonságai felelősek számos gyakorlati előnyéért.
A PQQ hatásai az energiaanyagcserére
A PGC-1α fehérje stimulálásával a PQQ fokozza a mitokondriális biogenezist. Ez azt jelenti, hogy a sejtekben nagyobb mitokondriumsűrűséget érünk el. A több mitokondrium, nagyobb energiatermelési kapacitást jelent. Erős antioxidáns hatásának köszönhetően (7,4x erősebben hat, mint a C-vitamin) a mitokondriumokat is megvédi a károsodástól.
A tudósok felfigyeltek a PQQ-ban rejlő elhízásellenes potenciálra. A tanulmányból pedig valóban kiderült, hogy a PQQ jótékonyan hathat az inzulinérzékenységre és megakadályozhatja a lipogenezist, ezáltal gátolja a zsigeri és májzsír felhalmozódását.
A PQQ hatása az életminőségre
Az életminőség értékelésére szolgáló paramétereket egy nyolc hétig tartó, 17 résztvevővel végzett klinikai vizsgálatban vizsgálták. A vizsgálat részeként naponta 20 mg PQQ dinátriumsóját szedték be. A kiegészítés hatékonyságát a POMS-S(Profile of Mood States-Short Form) és a Nagata-féle QOL-kérdőívek segítségével értékelték.
A japán POMS-kérdőív alapformája 65 kérdésből áll, hat tételből:
- feszültség/szorongás,
- depresszió,
- düh/ellenségesség,
- életkedv,
- fáradtság,
- zavartság.
Ez a vizsgálat a rövidített változatot használta, amelyet 30 kérdésre szűkítettek le. A rövidebb változat könnyebb a résztvevők számára, mégis megbízható, és hasonló hatékonyságot biztosít, mint az alapváltozat. A POMS-S kérdőív eredményei ebben a vizsgálatban a PQQ használatának 4 hete után javulást mutattak minden paraméterben, kivéve az életerősséget. Az életerőszintek 8 hét után is javultak.
A második eszköz, a Nagata-féle QOL-kérdőív az életminőséget méri az étvágyra, az alvásra, a kiválasztásra, a vizeletürítésre, a testmozgásra, a megszállottság szintjére, a fájdalomra, a szexuális élet minőségére, a társadalmi életre, a boldogságra, a családi életre és a teljességre, valamint a mindennapi élettel való elégedettségre vonatkozó paraméterek felmérésével. Ebben a kérdőívben 4 paraméter jelentősen javult (étvágy, alvás, megszállottság és fájdalom), és további 3 paraméter javuló tendenciát mutatott (a társadalmi élet teljessége, a családi élet boldogsága és teljessége, valamint az általános mindennapi élettel való teljesség és elégedettség).
Így azt látjuk, hogy két független kérdőív vonzó hatást mutatott a mindennapi jólét és az élettel való elégedettség tekintetében.
A PQQ hatása az alvás minőségére
Ezt a hatást ugyanabban a vizsgálatban figyelték meg, amelyet az előző bekezdésben idéztünk. Lehetséges, hogy a két hatás összefügg. Az életminőség javulásának hatása részben - többek között - éppen a jobb alvásminőségnek is köszönhető.
A 20 mg PQQ-val történő 8 hetes szupplementáció után az Oguri-Shirakawa-Azumi Sleep Inventory kérdőív (középkorú és idősebb emberekre vonatkozó változat) eredményei szignifikáns javulást mutattak több alvással kapcsolatos paraméterben: az ébredéskori álmosság szintje, az elalváshoz szükséges idő és a teljes alvás időtartama. A PSQI(Pittsburgh Sleep Quality Index) japán változata szintén szignifikáns javulást mutatott az alvással kapcsolatos viselkedésben. Ráadásul e paraméterek változásai korreláltak az ébredéskor jelentkező kortizolválasz változásával, így a hatékonyságot nemcsak szubjektív értékelés, hanem egy biokémiai marker is megerősítette.
A PSQI esetében az összpontszám a vizsgálat során javult - 8 hét után a pontszám jobb volt, mint 4 hét után. Ez arra utal, hogy az alvásminőség javításának teljes hatásaihoz türelemre van szükség.
A PQQ agyra gyakorolt hatásai
A PQQ egyik fő előnye a neuroprotektív potenciál. Ezt különböző neurodegeneratív betegségek, például a Parkinson-kór, a stroke és a traumás agysérülés modelljeiben figyelték meg. Ehhez a tulajdonsághoz nagymértékben hozzájárul antioxidáns és gyulladáscsökkentő hatása.
Továbbá a PQQ neurodegeneráció elleni védelmi képessége a mitokondriogenezisen túlmutathat, mivel a PQQ csökkentheti az α-szinuklein fonalak képződését. Az NGF, egy neuronális növekedési faktor expressziójának növelésére gyakorolt hatását is dokumentálták.
Rágcsálókísérletekben és humán klinikai vizsgálatokban egyaránt megfigyelték a kognitív képességekre gyakorolt előnyöket, beleértve a memória javulását. Embereknél a hatások leginkább idős korban vagy alapszintű kognitív károsodás esetén jelentkeznek.
A PQQ hatása az öregedésre
Vizsgálatokból tudjuk, hogy a PQQ-expozíció hatásai mind in vivo, mind in vitro a NAD+ sejtszintű fokozásának hatásait utánozzák. A NAD+ viszont az egyik olyan tényező, amely a legerősebben kapcsolódik az öregedés üteméhez - minél alacsonyabb a PQQ aktivitás, annál gyorsabban öregszik a szervezet.
Az állatmodelleken végzett vizsgálatokból, amelyeket általában akkor használnak, amikor a különböző anyagok és kezelések élettartamra gyakorolt hatását vizsgálják, megállapították, hogy a PQQ-nak való kitettség növeli a hosszú élettartamot, javítja a citokinekre adott immunválaszt és a ROS elleni védekezés erős támogatójaként működik.
A PQQ biztonságos és hatékony dózisai*
A PQQ standard adagja napi 20 mg. A vizsgálatokban leggyakrabban 8 vagy 12 hetes szupplementációt alkalmaztak.
A fenti kiegészítési protokoll nagyon biztonságos és nagy távolságot tart a potenciálisan toxikus dózisoktól. A PQQ-nak nincsenek specifikus mellékhatásai, nincs genotoxicitása, és túlnyomó többsége 24 órán belül kiválasztódik, így nincs felhalmozódási hatása a szövetekben.
Összefoglaló
A PQQ nagyon vonzó egészségügyi előnyökkel rendelkezik, amelyek különösen a zsúfolt életmóddal rendelkezők számára hasznosak lesznek. A hatások azonban nem azonnaliak, egyeseknél akár nyolc hétig is eltarthat, amíg az eredmények megmutatkoznak. A PQQ-pótlás gyakorlati előnyei közé tartozik a jobb életminőség, az alvással kapcsolatos paraméterek, számos anyagcsere-paraméter javulása, az öregedés lassításának lehetősége és az optimális kognitív képességek fenntartása.
Források:
⮜ Előző cikk
A D-vitaminhiány 7 jele. Önnél is jelentkeznek ezek a tünetek?
Következő cikk ⮞