A folsav és a keringési rendszer - mi a kapcsolat?
A folsav kifejezés leggyakrabban a terhességgel vagy a vérszegénység kezelésével kapcsolatban hangzik el. Az igazság azonban az, hogy a B9-vitamin az emberi szervezet egyik legfontosabb sejtciklusát szabályozza. Hiánya egyenes út számos és súlyos rendellenességhez vezet. Ebből a cikkből megtudhatja , hogyan hat a folsav a keringési rendszerre, milyen élelmiszerekben található meg, és milyen formában lehet pótolni.
- Mi az a folsav?
- B9-vitamin-hiány
- A folsav jelentősége a keringési rendszer számára
- A folsav a B9-vitamin egyik formája.
Mi az a folsav?
A folsav(eng. folsav) a B9-vitamin elnevezése. A folsav a latin folium szóra utal, amely 'levél' jelentésű. Ez utalás arra az első forrásra, amelyből 1941-ben kivonták a B9-vitamint, a spenót leveleire. A B9-vitaminon belül több olyan anyag is van, amelyeket együttesen folsavnak nevezünk. Ezekre a folsavakra elsősorban a folsav-metionin ciklus részeként van szükség a szervezetben. Számos számunkra fontos anyag metilálódását kondicionálják, és közvetve részt vesznek a nukleinsavak, a DNS és az RNS, a fehérjék, a lipidek, a kreatin, a neurotranszmitterek és sok más molekula előállításában.
A folsav a táplálékkal kerül bevitelre, de a bélbaktériumok is szintetizálják, és a vastagbélből adszorbeálódik. A folsav bioszintézisében részt vevő géneket 512 bélmikroba genomjában találtak a Bacteroidetes, Fusobacteria, Proteobacteria, Actinobacteria nemzetségekből.
B9-vitamin-hiány
A folsavhiány meglehetősen gyakori, és hiányos táplálkozás vagy károsodott felszívódás, alkoholfogyasztás, elhízás vagy veseelégtelenség következménye. A hiányosságok gyakorisága és az általuk okozott problémák súlyossága miatt számos élelmiszert (pl. reggeliző gabonaféléket) közegészségügyi intézkedésként folsavval kezdtek dúsítani.
Annak érdekében, hogy minimálisra csökkentsük e vitamin hiányának kockázatát, fontos az egészséges táplálkozás biztosítása, amely természetes folsavforrásokat tartalmaz. Ezek elsősorban a zöld leveles zöldségek (spenót, saláta), brokkoli, spárga, élesztő és gomba, belsőségek (máj és vese), teljes kiőrlésű gabonából készült termékek, avokádó, hüvelyesek és paradicsom.
Alapvetően számos forrása van ennek a vitaminnak, és a legfontosabb szabály a változatos és kevéssé feldolgozott étrend követése kell, hogy legyen.
Bizonyos esetekben kiegészítő B9-vitamin pótlásra van szükség. Ezek közé tartoznak a megaloblasztos vérszegénység vagy bizonyos neurológiai rendellenességek esetei. A reproduktív korú nőknek is ajánlott rutinszerűen B9-vitamint tartalmazó étrend-kiegészítőket szedni, mivel a vitamin kritikus szerepet játszik a magzat fejlődésében egy esetleges terhesség esetén.
A folsav jelentősége a keringési rendszer számára
Kétségtelenül szükségünk van a B9-vitaminra az egészséges keringéshez és a megfelelő vérmorfológiai paraméterek fenntartásához. Térjünk azonban rá a konkrétumokra.
A folsav és a vérsejtek termelődése
A folsav segíti a megfelelő vértermelést. A folsavhiány gátolja az RNS/DNS-szintézishez szükséges fehérjék és nukleotidok szintézisét, és ez következményekkel jár a gyorsan osztódó szövetekre nézve. Így a folsavhiány hozzájárul a megaloblasztos vérszegénység kialakulásához. Az ilyen típusú vérszegénység szokásos kezelése a B9-vitamin B6- és B12-vitaminnal való kombinációja.
Folsav és homocisztein
A homocisztein a szív- és érrendszeri betegségek nagyon fontos és praktikus kockázati markere. A vérben lévő feleslege az úgynevezett metionin-ciklus problémáira utal, amely átfedésben van a folsav-ciklussal. A homocisztein gyulladáskeltő tényező, és feleslege gyulladást gyújt az erekben, növelve többek között az érelmeszesedés kockázatát.
Miután a szervezetben aktív formájává (5-MTHF) alakul át, a folsav a metilcsoport donorja a homocisztein remetilációjában. Egyszerűbben fogalmazva, a homocisztein a B9-vitaminból metilcsoportot vesz fel, és metioninná alakítja át. Ezáltal a metionin visszakerül a vérkeringésbe, és a metilációs ciklus zavartalanul tovább tud forogni.
A folsav, leggyakrabban B6- és B12-vitaminnal együtt, a túlzott homociszteinben (hiperhomociszteinémiában) szenvedők standard terápiás eszköze. Pótlása különösen fontos azoknál az embereknél, akiknél ismert az MTHFR gén polimorfizmusa, amely hajlamosít a homocisztein nagyobb mértékű felhalmozódására. Ilyen esetekben a folsav metilált formájával való kiegészítés a helyes gyakorlat.
Ezenkívül a folsav részt vesz a tetrahidrobiopterin regenerálásában, amely a nitrogén-oxid termelésében nélkülözhetetlen kofaktor. A nitrogén-oxid egy gáznemű hormon, amely ellazítja az erek simaizmait. Ennek eredményeképpen az erek kitágulnak, és a vérkeringés hatékonyabbá válik.
A folsav a B9-vitamin egyik formája.
Bár a "folsav" és a "B9-vitamin" kifejezéseket általában szinonimaként kezeljük, ez csak leegyszerűsítés. Valójában a B9-vitamin definícióján belül több anyagot is találunk, amelyeket együttesen folátoknak nevezünk.
Az alábbiakban 3, étrend-kiegészítőkben megtalálható folsav rövid leírása következik.
A folsav - pontosabban a pteroilmonoglutaminsav - a B9-vitamin szintetikus formája. Inaktív, de nagyon olcsó. Néha problémás az MTHFR génpolimorfizmussal (egy gyakori rendellenesség) rendelkező embereknél.
Metilfolát - (eng. m_ethylfolate_), vagy 5-metil-tetrahidrofolát a B9-vitamin metilált formája. Ez a változat az aktív forma, amely készen áll a szervezetben való működésre. A táplálékkiegészítőkben a metilfolát glükozaminsók (pl. Quatrefolic) vagy kalciumsók formájában található meg. Ez a forma az MTHFR gén ismert polimorfizmusával rendelkező személyek számára ajánlott.
A folinsav- (eng. folinsav), vagy 5-formil-tetrahidrofolát egy hiánypótló forma, amelyet azok keresnek, akik ódzkodnak a legegyszerűbb, szintetikus formától, ugyanakkor nem képes túlzott mennyiségű metilcsoportot biztosítani. Az olyan gyógyszerek toxicitásának ellensúlyozására is használják, mint a metotrexát.
Források:
⮜ Előző cikk
Kanna és szorongáscsökkentés - milyen előnyei vannak?
Következő cikk ⮞