Agyerősítők - találat vagy kihagyás?

Az agyműködést javító étrend-kiegészítők erősen divatos téma. Egyre nagyobb az érdeklődés irántuk és a körülöttük zajló viták is. A mainstreamben viszonylag új téma, így nem meglepő, hogy sokan óvatosak vele szemben. Azonban nagyon fontos tudni, hogyan működnek az agyerősítők, és hogyan válasszuk ki őket megfelelően. Mit tegyünk, hogy valóban javuljon a memória és a koncentráció?

• Agyerősítők - mi a helyzet velük?
• Melyek a különböző agyerősítők?
• És melyek a legjobbak?
• Én használtam már agyerősítőket, de nekem nem váltak be. Mit csinálok rosszul?
• Lehetnek-e károsak az agyi erősítők?

Agyerősítők - mi a helyzet velük?

Előfordult már, hogy leültél dolgozni, és teljesen lehetetlennek találtad, hogy az adott feladatra koncentrálj? Vagy néhány perc után elfelejted a felszívott információkat? Az agyerősítők pontosan arra szolgálnak, hogy az ilyen eseteket minimálisra csökkentsék. És egyúttal az agyat alapjaiban támogatják, egészségesebbé és ellenállóbbá teszik.

Az agyerősítőket nootropikumoknak is nevezik. Ahhoz, hogy egy anyagot nootropikumnak nevezhessünk, javítania kell a koncentrációs képességet (még zavaró körülmények között is), javítania kell a memóriát, nem szabad toxikus hatásúnak lennie, és meg kell védenie az agyat a toxinoktól (ún. neuroprotektív hatás).

Ezek körül némi zűrzavar uralkodik, mivel a felhasználók nem mindig értik teljesen, hogyan kell működniük, és az eladók néha szeretnek túlozni a marketingleírásokban. Ebből adódik a vita. Ezért, ha érdeklődik az agyi erősítők iránt, először próbáljon meg megfelelő ismereteket szerezni arról, hogyan működnek az egyes anyagok, és mérlegelje, mire van igazán szüksége.

Melyek a különböző agyerősítők?

Elég sok van belőlük. Kezdetnek feloszthatjuk őket farmakológiai és természetes anyagokra. A farmakológiaiak a legismertebbek, amelyek formálisan pszichoaktív, vényköteles gyógyszerek, és általában nem szabad orvosi javaslat nélkül szedni. Ez az agyerősítők legvitatottabb csoportja, és ne áltassuk magunkat, nem véletlenül. Az olyan gyógyszerek, mint az Adderall és a Concerta erős stimulánsok, amelyek komolyan befolyásolják az agy egészségét. És bár a hatásuk azonnali és nagyon kielégítő, nem teljesen biztonságosak.

Vannak olyan erősítők is, amelyek természetesek, vagy legalábbis természetes anyagokról mintázottak. Kiváló példa erre a koffein l-theaninnal. Mindkét anyag megtalálható a zöld teában. A kiegészítőkben lehetnek természetes kivonatok formájában, de szintetikusan előállított anyagként is, ami nem befolyásolja a hatásbeli különbségeket.

Ha még soha nem használtál agyerősítőket, a koffein+teanin kiváló stack, amivel érdemes kezdeni.

Nootróp tulajdonságokat tulajdonítanak többek között:

• Gyógynövények és növények - Rhodiola rosea, Ginkgo biloba, Gotu kola, Huperzia serrata, Panax ginseng stb. Ezek közül sokan adaptogének is, tehát a hangulat és a stressz csökkentésére is klasszul alkalmasak. Ez a csoport rendkívül széles, mivel sok növénynek van jótékony hatása az agyra;
• aminosavak - elsősorban az l-theanin és az l-tyrozin;
• a kolin különböző formái, különösen az Alpha GPC és a citikolin jót tesznek az agynak, de a lecitin is ide sorolható;
• létfontosságú gombák, mint például az oroszlánsörény vagy a Cordyceps.

Vannak olyan farmakológiai nootropikumok is , amelyek nem stimulánsok. Ez az agyerősítőknek egy nagyon érdekes csoportja, amelyhez egy kis jártasság szükséges a témában, és nem valószínű, hogy első körben használjuk - ez a haladóbbaknak való. Ez különösen igaz a noopeptre és a racetam csoport tagjaira (coluracetam, aniracetam, oxiracetam és mások), valamint az olyan peptidekre, mint a Semax és a Selank. Ezek többségét az Európai Unióban vagy az USA-ban nem használják orvosi kezelésre, de a keleti országokban vény nélkül kapható gyógyszerként árulják.

És melyek a legjobbak?

Kiváló kérdés! De sajnos nincs egyformán jó válasz. Diplomatikusan azt mondhatjuk, hogy a legjobb agyerősítő az, amelyet az egyén igényeinek és kiinduló állapotának részletes elemzése alapján egyénileg választanak ki. Mindenkinek más anyag vagy anyagkeverék működhet jól.

Én használtam már agyerősítőket, de nekem nem váltak be. Mit csinálok rosszul?

Minden a helyzettől függ. Előfordul, hogy pontatlanul választunk az igényeinknek és állapotunknak megfelelő kiegészítőt (lásd fentebb). Például: ha idegrendszeri erősítőt használsz, amikor kimerült vagy, és a stressz és a szorongás tüneteit tapasztalod, lehetséges, hogy egy ilyen stimuláns nemhogy nem adja meg a várt hatást, de még rontja is ezeket a negatív tüneteket. Ilyenkor jobb lenne egy olyan nootropikumot választani, amely az érzelmi kontrollra és a stressz kontrolljára hat, amelynek jobb hatást kell kifejtenie.

Egyes nootropikumoknak a megfelelő környezetre is szükségük van. A racetámok és a kolin közötti kapcsolat jól ismert. Ha a kolin hiányzik az agyból, a racetámok nemcsak hogy nem mutatják meg teljes potenciáljukat, de még mellékhatásokat is okozhatnak.

Előfordul, hogy nem a javasolt protokollok szerint használunk egy-egy kiegészítőt, vagy egyszerűen nem tudjuk, mennyi idő alatt észleljük a hatásokat. Előfordulhat, hogy a hatások elmaradnak, ha túl keveset használunk valamiből, túl gyenge kivonatot, vagy éppen fordítva, ha túl sokat használunk. Egyes nootróp szerek már néhány perccel a bevétel után érezhetőek, míg másoknál akár egy hónapig is eltarthat, mire a hatás jelentkezik. Megint mások gyorsan megmutatják néhány hatásukat, és idővel újabbakat mutatnak, vagy felerősítik a kezdeti hatásokat. Minden az adott anyag profiljától és hatásmechanizmusától függ.

Néha személyes tulajdonságaink is korlátozzák a nootróp kiegészítők hatását. Előfordulhat, hogy bizonyos anyagok anyagcseréje genetikailag előre meghatározottan gyorsabb, vagy problémánk van a felszívódásukkal. Vagy lehet, hogy az agyunk egy adott területen optimálisan működik, és egyáltalán nincs szüksége támogatásra, és a probléma, amit észlelünk, egészen máshol gyökerezik.

Lehetnek-e károsak az agyi erősítők?

Amíg ésszerűen választjuk ki őket, a jó gyakorlatnak megfelelően használjuk őket, és nem térítjük el a gyógyszereket orvosi javaslat nélkül, addig nem lehet baj. Éppen ellenkezőleg, a nootrópikumokat a toxicitás hiánya mellett az agy egészségére gyakorolt jótékony hatásuknak kell jellemeznie.

Mindazonáltal minden kiegészítés rosszul tolerálható lehet egyedi esetekben. Mindig célszerű a legkisebb dózisokkal kezdeni, és ha több készítményt szeretne használni, minden egyes terméket külön-külön bevezetni a kiegészítésbe, hogy észrevegye az esetleges mellékhatásokat, és ne azon töprengjen, hogy melyik összetevő okozta azokat.