Ashwagandha - tabletta stressz és álmatlanság ellen

Az Ashwagandha kiváló hírnévnek örvend az ayurvédikus gyógyászatban, mint Rasayana gyógynövény, egy olyan gyógynövény, amely képes megfiatalítani a szervezetet és elősegíti az összes szövet egészségét. Ma leginkább a stressz, a szorongás és az alvásproblémák természetes gyógymódjaként ismert. Elismeri, hogy nagyon kényelmes, ha a megfelelő tabletták szedésével javíthatja közérzetét. Ráadásul természetesen és biztonságosan! Nézzük meg, hogy konkrétan mit tud nyújtani az Ashwagandha tabletta.

• Természetes tabletták stressz ellen - Ashwagandha!
• A stressz csökkentése mellett az Ashwagandha javíthatja a hangulatot és az alvás minőségét is
• Ashwagandha - egy hihetetlen népszerűségnek örvendő stressztabletta
• Érdemes Ashwagandha tablettát használni?

Természetes tabletták stressz ellen - Ashwagandha!

Az Ashwagandha tulajdonságainak jelenségét már több ezer évvel ezelőtt felismerték az indiai gyógynövénytudósok, és ma a vele készült étrend-kiegészítők világszerte eladási rekordokat döntenek. Egykor szárított por, főzetek és tinktúrák formájában használták, ma már főként gyökér- vagy levélkivonatból készült tabletták és kapszulák formájában alkalmazzák. Az Ashwagandha ezt a hihetetlen sikert hatóanyagainak - vitanolidoknak, alkaloidoknak és szaponinoknak - köszönheti. Nagy hatékonyságát a stresszhez való alkalmazkodásban régi ayurvédikus könyvek, preklinikai kísérletek, valamint magas színvonalú klinikai vizsgálatok bizonyítják.

Az Ashwagandha (Withania somnifera) adaptogénnek minősül, méghozzá az egyik leghatékonyabb adaptogénnek. Emlékeztetőül, az adaptogén olyan tabletta, amely nem csak egy konkrét farmakológiai mechanizmuson keresztül, hanem több folyamat egyidejű szabályozásán keresztül segíti elő az egész test homeosztázisát.

Az Ashwagandha tabletta hatásairól szóló beszámolók között szerepel a koncentráció, a memória és a hangulat javítása, valamint a kórokozókkal és betegségekkel szembeni ellenálló képesség növelése.

A stressz csökkentése mellett az Ashwagandha javíthatja a hangulatot és az alvás minőségét is

Ezek értékes tulajdonságok, mivel az alvás- és hangulatzavarok sokkal gyakoribbak társadalmunkban, mint gondolnánk. A hangulattal összefüggésben az Ashwagandha nagyon jól dokumentált szorongáscsökkentő hatással rendelkezik. Mind a pszichológiai kérdőívekben, mind a plazma kortizol tesztekben jelentős javulást tapasztaltak mindössze 60 nap után, amikor napi 600 mg Ashwagandha kivonatot szedtek.

Hasonlóképpen, az alvás javulásával összefüggésben - legalább napi 600 mg Ashwagandha kivonat szedése javasolt 8 héten keresztül. A hatások jelentősek, és leginkább azoknál az embereknél jelentkeznek, akik valóban álmatlansággal küzdenek. Az altató hatás elsősorban az Ashwagandha agyi GABA-rendszerre gyakorolt hatásának köszönhető, amely egy olyan neurotranszmitter, amely gátolja az idegrendszeri aktivitást.

Ashwagandha - egy hihetetlen népszerűségnek örvendő stressztabletta

2016-ban az USA-ban az Ashwagandha a 8. helyen állt a legkelendőbb gyógynövények listáján. Egy évvel később, 2017-ben két helyet lépett előre, és a 6. helyre ugrott. 2019-ben az 5. legnépszerűbb étrend-kiegészítő volt, több mint 10 millió dolláros piacot teremtve a mainstream csatornákon (pl. élelmiszerboltok, drogériák).

Az Ashwagandha tabletta ilyen hatalmas népszerűsége azt mutatja, hogy társadalmunk mennyire stresszes, és mennyire nagy szükségünk van az enyhülésre.

Érdemes Ashwagandha tablettát használni?

Afelhasználói vélemények nagyon kedvezőek, ahogyan a tudományos eredmények közül is sok. Az Ashwagandha tablettát különösen a fokozott pszichés stressz vagy a fokozott fizikai aktivitás időszakában érdemes szedni.

Hasznos lehet mind a sportolók számára az intenzív edzési ciklusok során, hogy megkönnyítse a nehéz körülményekhez való alkalmazkodást, mind pedig a krónikus stresszel küzdő, a mindennapi élet nehézségei ellen enyhülést kereső emberek számára. Idősek számára általános erősítőszerként is jó véleményekkel rendelkezik.

Ha csak úgy érzi, hogy nagyobb ellenállásra van szüksége a stresszel szemben és jobb alvásminőségre, akkor próbálja ki az Ashwagandha tabletta kiegészítést.

Csak győződjön meg róla, hogy nem szed olyan gyógyszereket, amelyek kölcsönhatásba lépnek vele (főként neurológiai és pszichiátriai gyógyszerek), és nem allergiás a csonthéjasokra.

Források:

• Speers AB, Cabey KA, Soumyanath A, Wright KM. A Withania somnifera (Ashwagandha) hatása a stresszre és a stresszel kapcsolatos neuropszichiátriai zavarokra: szorongás, depresszió és álmatlanság. Curr Neuropharmacol. 2021;19(9):1468-1495. doi:10.2174/1570159X19666210712151556

• Chandrasekhar K, Kapoor J, Anishetty S. Egy prospektív, randomizált, kettős vak, placebo-kontrollált vizsgálat az ashwagandha gyökér magas koncentrációjú, teljes spektrumú kivonatának biztonságosságáról és hatékonyságáról a stressz és a szorongás csökkentésében felnőtteknél. Indian J Psychol Med. 2012;34(3):255-262. doi:10.4103/0253-7176.106022

• Cheah KL, Norhayati MN, Husniati Yaacob L, Abdul Rahman R. Az Ashwagandha (Withania somnifera) kivonat hatása az alvásra: Szisztematikus áttekintés és metaanalízis. PLoS One. 2021;16(9):e0257843. Megjelent 2021. szeptember 24. doi:10.1371/journal.pone.0257843.