Milyen hatása van a ginkgo bilobának? Tudja meg, mit tehet az agyáért és a szívéért
Ginkgo biloba a neve, amit a legtöbb gyógyszertár kijelzőjén látni fogsz. A gyógynövényt szárított gyógynövényként használják infúziók készítéséhez, étrend-kiegészítőként kapszulákban és tablettákban, sőt vény nélkül kapható gyógyszerként is. A Ginkgo standardizált kivonatai Európában és az USA-ban a legelterjedtebb gyógynövénykészítmények közé tartoznak. Nagyon népszerű választás, ha a memória és az általános agyi kapacitás javítására van szükség, különösen az idősebb embereknél. A növény jótékony hatásai azonban nem érnek itt véget. A Ginkgo biloba hatásait több száz elismert tudományos közlemény jól dokumentálja. Ezek neuroprotektív, véralvadásgátló, öregedésgátló, antioxidáns és szem egészségét támogató hatásokat említenek. Ebből a cikkből megtudhatja, hogy a Ginkgo biloba mely hatásait igazolják a kutatások, és milyen hatásokat várhat a szedéstől. Olvassa el a végéig!
.
Ginkgo nem is annyira japán
Bár a Ginkgo biloba név erősen felismerhető, ez nem igaz. Konkrétan a "japán" kifejezés tévesztett. Valójában a fa soha nem fordult elő természetes módon Japánban. A Ginkgo fa származási helye a kelet-kínai Zhejiang tartomány távoli hegyi völgyeiben található.
A növény helyes neve Ginkgo biloba. E cikk céljaira azonban maradunk az elterjedtebb, köznyelvi Ginkgo biloba névnél.
A ginkgo szintén nagyon régi növény, sokkal korábban jelent meg a Földön, mint Japán vagy bármely más ország. Sőt, úgy tartják, hogy a Földön létező egyik legrégebbi fafajta. A ginkgo fák a perm időszakból származnak, körülbelül 286-248 millió évvel ezelőttről.
A kifejlett fa törzse nagy, kerülete kb. 7 m, magassága pedig kb. 30 m. A ginkófa nagy törzsű. Ma már a világ számos részén termesztik, többek között díszfaként.
Mi rejtőzik benne? A hatóanyagok
A ginkgo biloba levelei aktív hatóanyagokban gazdagok. Ezek közé tartoznak a népszerű flavonoidok, amelyeket sok más növényből is ismerünk, valamint egyedi, a ginkgóra jellemző hatásos anyagok.
A Ginkgo levelekben természetesen megtalálható összetevők két legjelentősebb csoportja a következő[1][3]:
- flavonoid glikozidok - ebbe a csoportba tartozik a kvercetin, az izorhamnetin és a kemferol;
- terpénlaktonok - beleértve a bilobalidot és a ginkgolidokat.
Az étrend-kiegészítőkben található népszerű kivonatok mindkét anyagot szabványosítják, általában 24% glikozidot és 6% laktont.
Érdemes az utóbbi anyagcsoport felé hajlani, mivel ez az, ami a ginkgót kiemeli. Laktonok formájában a ginkgóban kétféle terpenoid található: ginkgolidok és bilobalidok. A ginkgolidok diterpének, amelyek 5 A, B, C, J és M típusban találhatók, ahol az A, B és C típusok a teljes Ginkgo levélkivonat kb. 3,1%-át teszik ki. A bilobalid, amely egy szeszkviterpén trilakton, a teljes standardizált ginkgo levélkivonat fennmaradó 2,9%-át teszi ki[1]. A klinikai vizsgálatokban megfigyelt ginkgo hatások nagy része ennek az anyagcsoportnak köszönhető.
A szerves savak is jelen vannak a ginkgóban, amelyeket általában nem standardizálnak, de a kivonat tömegének 5-10%-ára becsülik a hozzájárulásukat.
A Ginkgo biloba hatásai a szervezetben
A Ginkgo biloba számos hatásmechanizmussal büszkélkedhet. A Ginkgo hatásai a következő funkciójából erednek:[2]:
- neuroprotektív szer,
- antioxidáns,
- szabad gyökök elnyelője,
- membránstabilizátor,
- vérlemezke-aktiváló faktor gátló.
A ginkgolid B elsősorban a fenti hatásokért felelős. Egyéb farmakológiai hatásai közé tartoznak[2]:
- endotélrelaxáció a 3',5'-ciklikus GMP (guanozin-monofoszfát) foszfodiészteráz gátlásán keresztül,
- a muszkarinerg és α-adrenerg kolinerg receptorok korral járó elvesztésének gátlása,
- a kolinfelvétel serkentése a hippokampuszban,
- a béta-amiloid felhalmozódás gátlása.
Erőteljes antioxidáns hatás
Az oxidatív stressz, különösen ha krónikus, az egészség abszolút ellensége. A krónikus gyulladással együtt szorosan összefügg az öregedési folyamattal. A reaktív oxigénfajok túlzott termelődése visszafordíthatatlan sejtkárosodáshoz vezethet, és összefüggésbe hozható különböző betegségekkel, mint például a cukorbetegség, az elhízás, a magas vérnyomás, a szív- és érrendszeri betegségek, a szürkehályog, a neurodegeneratív betegségek és a rák.
Az antiradikális hatás a flavonoid glikozidok és a terpén laktonok jelenlétének köszönhető. Az oxidatív stressz csökkentése a Ginkgo egyik alapvető tulajdonsága, amely számos szinten elősegíti az általános egészségi állapot támogatását. Az antioxidáns hatás két javasolt mechanizmusa a következő[1]:
- a szabad gyökök közvetlen elszívása,
- a szabad gyökök képződésének közvetett gátlása.
Emellett növelheti az olyan antioxidáns enzimek aktivitását, mint a szuperoxid-dizmutáz (SOD), a glutation-peroxidáz (GPX), a kataláz vagy a hemoxigenáz-1, így közvetve hozzájárulhat az oxidatív stressz szabályozásához.
A ginkgo levélkivonat képes eltávolítani a reaktív oxigénfajokat (ROS), például a hidroxilgyököt (OH˙), a szuperoxid gyököt (ROO˙), a szuperoxid-anion gyököt (O2-˙), a nitrogén-oxid gyököt (NO˙) és a hidrogén-peroxidot (H2O2).
A szabad gyökök csökkentésével kéz a kézben jár az antioxidáns hatás. Ez többek között a ciklooxigenáz-2 (COX-2) flavonoidok általi gátlásának köszönhető. Az antioxidáns és gyulladáscsökkentő hatás a Ginkgo összes tulajdonságát érinti, amelyeket a cikk későbbi részében ismertetünk.
A Ginkgo biloba kiegészítés hatásai a gyakorlatban
A Ginkgo dokumentált egészségfejlesztő felhasználása Kínában közel 5000 évre nyúlik vissza, elsősorban az asztma kezelésére. A hagyományos kínai gyógyászatban régóta használják mind a leveleit, mind a dióját. Valójában a diófélékről ismert, hogy használatuk régebbi múltra tekint vissza, mivel először a Yuan-dinasztia gyógynövényes cikkeiben [i.sz. 1280-1368] említik, amelyeket i.sz. 1350-ben publikáltak. Több mint 5000 éve ismert, hogy a magok (diófélék) segítik a tüdőbetegségek (például asztma, köhögés és vizelethajtás), az alkoholfogyasztás és a hólyaghurut kezelését, míg a leveleket elsősorban szív- és tüdőműködési zavarok és bőrfertőzések kezelésére használták. Manapság gyakorlatilag csak a leveleket és azok kivonatát használják.
Hatások a memóriára és az agy egészségére
A Ginkgo biloba kivonat-készítményeket leggyakrabban az Alzheimer-kór, az érrendszeri demencia, a kromoszkópos diszkontinuitás és az érrendszeri eredetű fülzúgás korai szakaszában alkalmazzák. Enyhébb problémák esetén vagy akár egészséges embereknél is egyre gyakrabban alkalmazzák őket az ideg- és szív- és érrendszeri betegségek megelőzésének részeként, valamint az öregedés elleni intézkedések részeként.
A Ginkgo biloba levélkivonattal végzett számos humán klinikai vizsgálatban kimutatták a kognitív funkciók, a memória, a szédülés, a diszlexia és más neuropszichiátriai rendellenességek javítására gyakorolt hatását[1]. Azonban nem minden vizsgálat hozott lelkesítő eredményeket. Az egészséges egyéneken végzett vizsgálatok esetében a hatások ritkák.
A gyakorlatban fontos megjegyezni, hogy az idegműködés javulását leginkább azoknál az embereknél lehet észrevenni, akiknek valóban valami bajuk van. Egészséges embereknél, akiknek nincsenek memória-, koncentrációs stb. problémáik, a hatások sokkal gyengébbek. A Ginkgo kivonat tehát szépen megelőzi és támogatja az agyat a működési zavarokban, de nem emeli a kognitív képességeket az optimális szint fölé.
Neuroprotektív hatások
A neurodegeneratív betegségekben való felhasználás a Ginkgo legerősebb területe. Azon kevés eszközök egyike, amely a neuroprotekcióval összefüggésben ennyi figyelmet kapott a kutatók részéről, és még mindig bárki számára vény nélkül elérhető.
A legszélesebb körben a Ginkgo Alzheimer-kórra gyakorolt hatásáról számoltak be. A ginkgo levélkivonatról megállapították, hogy gátolja a β-amyloid képződését annak prekurzor fehérjéjéből (APP), amely kulcsfontosságú folyamat az Alzheimer-kór patogenezisében[1]. A ginkgo levélkivonat gátolja a β-amyloid által kiváltott ROS-felhalmozódást (különösen a benne található flavonol kvercetin), és csökkenti a neuronális apoptózist is, ahol az apoptózist a neurodegeneratív betegségek egyik fő okának tekintik.
Érdemes megemlíteni azt is, hogy tanulmányok kimutatták a Ginkgo jótékony hatását a BDNF expressziójára[3]. Ennek hátterében többek között a kvercetin és a kemferol állt. A BDNF rövidítés mögött az agyi eredetű neurotrofikus faktor áll, egy olyan fehérje, amelyet minden idegtudós szeret. A BDNF egy olyan faktor, amely serkenti az idegsejtek növekedését és neuroprotektív hatással bír.
Javítja a véráramlást
A ginkgo kivonatok jótékony hatással vannak a mikrokeringésre. Bár ezt a növényt elsősorban az agyra gyakorolt hatásokkal hozzák összefüggésbe, a vérkeringésre gyakorolt hatásai rendszerszintűek. Az orvostudományban a ginkgo kivonatokat mind az agyi érelégtelenség, mind a perifériás artériás elégtelenség esetén alkalmazzák.
A ginkgo a vérlemezke-aktiváló faktor receptor (PAF-receptor) gátlója, ennek köszönheti véralvadásgátló hatását. Ez egyrészt kívánatos hatás, sőt néha a fő oka a Ginkgo-pótlás beiktatásának; másrészt ez a legnagyobb aggodalomra ad okot, mivel egyértelmű kölcsönhatást ad a véralvadásgátlókkal. Ha valaki például warfarint szed, nem tudja kihasználni a Ginkgo neuroprotektív tulajdonságait.
A neuroprotektívhatás után a kardioprotektív hatás a Ginkgo-kivonatok legfontosabb tulajdonsága. Ez az antioxidáns, trombocitaellenes és véráramlást fokozó hatások kombinációja a nitrogén-oxid és a prosztaglandinok felszabadulásán keresztül[1]. Különösen a Ginkgo terpének csökkentik a szívizom ischaemiás reperfúzióval szembeni érzékenységét, amint azt számos vizsgálat kimutatta. A flavonoidok azonban azzal is hozzájárulnak, hogy növelik a katecholaminok felszabadulását a máj endogén szöveti tartalékaiból, ezáltal javítják a szisztolés funkciót és a koszorúér véráramlást.
A szemre és a látásra gyakorolt hatások
A Ginkgo egyik mellékes, de jelentős előnye a szemgolyók vérkeringését elősegítő tulajdonsága. Ezt figyelték meg például egy glaukómás betegeken végzett vizsgálatban[4], akik két napon keresztül naponta háromszor 40 mg Ginkgo-kivonatot kaptak. A beavatkozás előtt és után megmérték a szem véráramlását. Megfigyelték, hogy a ginkgo-kivonat jelentősen megnövelte a szemartéria végdiasztolés sebességét (EDV). A szerzők javasolják a Ginkgo biloba potenciális alkalmazását glaukómás optikai neuropátiában, valamint más ischaemiás szembetegségekben.
Vannak olyan jelentések, amelyek szerint a Ginkgo kiegészítése a szabadgyök-mentő hatása miatt hatékony az időskori makuladegeneráció kezelésében[1].
Jó az időseknek?
Hogyan másképp! A Ginkgo-kiegészítők hatékonyságát elemezve a különböző korcsoportoknál az idősek élvezik a legjobb eredményeket. A növény hatásprofilja nagyon kedvező az idősek számára, és a Ginkgo nyugodt lelkiismerettel tekinthető öregedésgátló étrend-kiegészítőnek.
A civilizáció fejlődik és a várható élettartam folyamatosan növekszik. A következő évtizedek várható élettartamára vonatkozó optimista előrejelzések mellett a neurodegeneratív betegségekre és a demenciára vonatkozó pesszimista előrejelzések is léteznek. A társadalomnak megfizethető, hatékony és biztonságos módszerekre van szüksége az agy egészségének támogatására és a kognitív zavarok kockázatának csökkentésére. Ezeknek az alapelveknek a Ginkgo biloba gyógynövény megfelel, és hatalmas népszerűsége nagyon boldoggá tehet bennünket.
Nyilvánvaló előnye a Ginkgo neuroprotektív hatása, amely születésnapról születésnapra egyre nagyobb teret nyer. E fontos szempont mellett a Ginkgo szisztémásan is hat a keringés javítására, és a glükózanyagcserére és az általános gyulladáscsökkentésre is van némi előnye[3].
A Ginkgo-kiegészítők adagolása
A leggyakoribb adagolás napi 120 és 240 mg között van. A legjobb gyakorlat az, ha a napi adagot 2 vagy 3 egyenlő adagra osztjuk, és ezeket nagyjából egyenlő időközönként vesszük be.
Érdemes türelmesnek lenni, mivel a Ginkgo-kiegészítésnek hosszú távúnak, lehetőleg több hónaposnak kell lennie. Krónikus panaszok esetén legalább nyolc hét ajánlott.
Fontos, hogy csak a Ginkgo biloba levelek standardizált kivonatát válasszuk. A levelek hatóanyagtartalma természetesen számos tényezőtől függően változhat. A kivonat standardizálása lehetővé teszi, hogy az adagolást nagyobb pontossággal közelítsük meg, és reprodukálható eredményeket érjünk el.
Vannak mellékhatások vagy ellenjavallatok?
A ginkgo nem alkalmazható együtt vérhígító gyógyszerekkel, mivel ekkor fokozódhat a vérzésveszély. Kölcsönhatások léphetnek fel warfarinnal, aszpirinnel, trombocitaellenes gyógyszerekkel és más vérhígító hatású gyógynövényekkel.
A Ginkgo biloba készítményeket terhesség és szoptatás alatt nem szabad alkalmazni.
Ritkán észlelt mellékhatások közé tartoznak[2]:
- Hányinger,
- hányás,
- hasmenés,
- fejfájás és szédülés,
- szívdobogás,
- szorongás,
- gyengeség,
- bőrkiütés.
Összességében azonban a Ginkgo biloba nagyon biztonságos és jól tolerálható gyógynövénynek számít, amíg a kölcsönhatásokat elkerülik.
Összefoglaló
AGinkgo biloba hatásai elsősorban az agyi fittséget és a vérkeringést érintik, és a legjobb hatást az idősebb korosztályban fejti ki. Biztonságosnak tekinthető, és ritkán okoz mellékhatásokat, amennyiben figyelünk a kölcsönhatásokra és betartjuk az ellenjavallatokat. Hatalmas népszerűsége teljes mértékben indokolt, hiszen a Ginkgo kivonat-kiegészítők hatékonyságát több száz tanulmány igazolja. Ezt a kiegészítőt mindenképpen érdemes ajánlani minden idős embernek.
Sources:
⮜ Előző cikk
Kollagén - tulajdonságok és hatások. Hogyan hat az egészségünkre?
Következő cikk ⮞