Niacinamid és tulajdonságai - mi az és miben segít?

A niacinamid (nikotinamid) egy B3-vitamin, amely nagyon fontos szerepet játszik szervezetünkben. Bár a niacinamid hírnevét elsősorban a kozmetológiában való alkalmazásának köszönheti (pl. niacinamid szérum pattanások ellen), szájon át, étrend-kiegészítőként is használják. A szájon át szedhető niacinamid különösen jótékonyan hat a koleszterinszint és a máj egészségére, valamint a NAD+, az úgynevezett "ifjúsági molekula" előanyaga.

Kíváncsi , miben segít a niacinamid és mikor érdemes használni? Ez a cikk megvilágítja Önnek a témát.

• Niacinamid - jellemzők
• A niacinamid közötti különbségek a kozmetikumokban és a táplálékkiegészítőkben
• Niacinamid vagy nikotinsav?
• Mire jó a niacinamid?
• Milyen termékekben található niacinamid?

Niacinamid - jellemzők

A niacinamid (nikotinsavamid) a B3-vitamin egyik formája, amely a többi B-vitaminnal ellentétben a szervezetben természetes módon a triptofán nevű aminosavból termelődik. A niacinamid PP-vitamin és niacin néven is ismert. Ez a vegyület vízben oldódik, ellenáll az UV-sugárzásnak, az oxidációnak és a magas hőmérsékletnek, így kiváló antioxidáns. Az emberi szervezetben koenzimként működik, amely számos különböző energiaátviteli folyamatban vesz részt a sejtben.

A szervezet által termelt niacinamid mennyisége jelentéktelen, ezért napi étrenddel és étrend-kiegészítőkkel kell pótolni. Felhasználási területei igen széles skálán mozognak, ezért számos egészségügyi betegségen hatékonyan segít.

A niacinamid közötti különbségek a kozmetikumokban és a táplálékkiegészítőkben

Ezt az összetevőt gyakran használják a kozmetika területén, mivel dokumentált előnyei vannak a bőr egészségére. A niacinamid nagyszerű nyugtató és hidratáló tulajdonságokkal rendelkezik, és még a nagyon érzékeny bőr esetében is jól működik.

Niacinamidot tartalmazó kozmetikumok

Az emberi bőr még nagy mennyiségben is nagyon jól fogadja a niacinamidot. Leggyakrabban a pattanásos problémákra, a zsíros bőrre és számos öregedésgátló termékben található meg. Gyógyszerekben számos formában megtalálható, például krém, olaj, tonik, gél és testápoló tej formájában. A niacinamid bőrrel való jó kapcsolata ellenére fontos megjegyezni, hogy a terápiát olyan gyógyszerekkel kell kezdeni, amelyekben a vegyület alacsony koncentrációban van jelen. A készítményt legfeljebb heti két-három alkalommal ajánlott használni, hogy megfigyelhessük a bőr reakcióját a gyógyszerre.

A készítmény epidermálisan alkalmazva helyi hatású, és nem várhatóak tőle olyan hatások, amelyek a szájon át történő pótlásra jellemzőek.

Niacinamidot tartalmazó kiegészítők

A niacinamid kapszuláknak nincs jelentős hatásuk az aknéra, de jól hatnak az anyagcsere- és a máj egészségének bizonyos aspektusaira. Néha használják

B3-vitamin általában:

• hozzájárul a normál pszichológiai funkciók fenntartásához,
• hozzájárul a normál energia-anyagcsere fenntartásához,
• hozzájárul a normál idegrendszeri működés fenntartásához,
• hozzájárul a fáradtság és a kimerültség érzésének csökkentéséhez.

Egy vizsgálatban 1000 mg niacinamidot adtak nem alkoholos zsírmájbetegségben (NAFLD) és cukorbetegségben szenvedő betegeknek, hogy megnézzék, hogyan hat a májukra és általános egészségi állapotukra. A 12 hetes használat után arról számoltak be, hogy a kezelés jól tolerálható volt, a betegeknél a kontrollcsoporthoz képest erősen csökkent az ALAT-szint (26,6% vs. 0,74%), és jelentősen csökkent az összkoleszterin, az LDL-koleszterin és az inzulinrezisztencia mutatói. A kérdőívek az általános életminőség javulását is kimutatták, amelynek legjelentősebb hatása a fáradtságszint csökkenése és a fokozott aktivitás volt.

Az öregedésgátló hatás szempontjából a niacinamid azért figyelemre méltó, mert a szervezetben nikotinamid riboziddá (NR), majd nikotinamid mononukleotiddá (NMN) és végül NAD+ -dá alakul. A NAD+-t a fiatalság molekulájaként emlegetik, amely aktiválja a specifikus Sirt enzimeket, és lelassítja a szervezet öregedését okozó számos folyamatot. Ugyanakkor a niacinamid-kiegészítők sokkal gazdaságosabbak, mint a kész NR vagy NMN pótlása.

Niacinamid vagy nikotinsav?

A nikotinsav rendkívül hatékonyan csökkenti többek között a koleszterinszintet. Erre a célra nagy mennyiségben használják, és egy kellemetlen mellékhatás - a flush-hatás - követi. A flush-hatás a bőr rövid ideig tartó, de intenzív kipirosodása és égése. Elvileg nem veszélyes az egészségre, de néha kellemetlen és nagyon aggasztó lehet azok számára, akik először találkoznak vele.

A niacinamid nem okoz bőrpírt. Ezért a nikotinsavnál jóval nagyobb dózisban is alkalmazható, és minden kellemetlenség nélkül élvezheti teljes előnyeit.

A niacinamidot nem tartalmazó nikotinsav másik hátránya, hogy hosszú ideig, nagy dózisban alkalmazva ronthatja az inzulinérzékenységet. A niacinamidot ezzel szemben néha ennek az érzékenységnek a javítására használják.

A lengyel szabályozás szerint a nikotinsav megengedett mennyisége egy étrend-kiegészítőben 16 mg, míg a nikotinamidé akár 830 mg is lehet, mivel sokkal jobban tolerálható.

Mire jó a niacinamid?

A piacon népszerű kozmetikai termékek összetételében 2 és 5% közötti niacinamid-koncentráció található, és rendszeres használat esetén számos előnnyel járhat. Milyen tulajdonságokkal rendelkezik ez a B3-vitamin-származék, és mikor érdemes használni?

• A niacinamid kiváló akneellenes tulajdonságokkal rendelkezik - három hatásterületének köszönhetően hatékonyan gátolja a pattanások kialakulását. Hatása a gyulladásos citokinek hatásának modulálásában nyilvánul meg, ami gátolja a Propionibacterium acnes baktérium növekedését. Emellett hatékonyan gátolja a faggyútermelést is.
• Megakadályozza a bőr hiperpigmentációjának folyamatát - nagyszerűen csökkenti a hiperpigmentációt, hatékonyan világosabbá teszi a bőrt. Mindez a melanin melanocitákból az epidermális sejtekbe történő szállításának lelassításának köszönhető, ami viszont a keratinociták pigmentlerakódásának megszűnését jelenti.
• Javítja az egész bőr vérellátását a szervezetben - aktív szerepet játszik az erek tágításában, így a bőrben minden szükséges folyamat hatékonyabbá válik.
• Védelmet nyújt a káros UV-sugárzással szemben - kiválóan alkalmas a bőr esztétikai gyógyászati eljárások és a túlzott napozás után okozott károk helyreállítására. Jó regeneráló hatással is rendelkezik, ami fontos az érzékeny bőr esetében.
• Csökkenti a bőrpírt és a bőrirritációt - a nikotinsavamid hatékonyan ragyogtatja és helyreállítja az arcszínt. Kiválóan alkalmazható mindenféle hormonális változások, traumák, bőröregedés okozta bőrsérülés esetén.

Milyen termékekben található niacinamid?

A B3-vitamin leggyakrabban a halakban, húsokban, tejtermékekben, zöldségekben és teljes kiőrlésű gabonából készült termékekben található meg.

Ha kifejezetten a niacinamid tulajdonságait keresi, és nem a B3-vitamin bármilyen formáját, akkor igényeitől függően étrend-kiegészítőhöz vagy kozmetikumhoz kell nyúlnia.

Források:

• El-Kady RR, Ali AK, El Wakeel LM, Sabri NA, Shawki MA. Nicotinamide supplementation in diabeteses nonalcoholic fatty liver disease patients: a randomized controlled trial. Ther Adv Chronic Dis. 2022 Feb 23;13:20406223221077958. doi: 10.1177/20406223221077958. PMID: 35222903; PMCID: PMC8874180.