A D-vitaminhiány 7 jele. Önnél is jelentkeznek ezek a tünetek?

A D-vitaminhiány világszerte elterjedt, sőt, világjárványszerű méreteket ölt. A D-vitamint napfényvitaminnak is nevezik, mivel a bőrünket érő napfény lenne a fő forrása a szintézisének. Kinek van azonban közülünk lehetősége arra, hogy a bőrét kitegye a déli napsütésnek? Ilyenkor általában a munkahelyünkön, az iskolában vagy a háztartásban vagyunk, és ha mégis kimegyünk egy kicsit a szabadba, a ruhánk a bőrünk nagy részét eltakarja. Az átlagos étrend sem gazdag ebben a vitaminban. Így valószínű, hogy még a lakosság többségének sincs optimális D-vitamin-szintje a vérében. Tudja meg, hogy ez a probléma Önt is érinti-e.

• D-vitaminhiány - kell-e félned tőle?
• A D-vitamin-hiány tünetei
• A D-vitamin-hiány lehetséges hatásai

D-vitaminhiány - kell-e félned tőle?

A félelem általában nem jó tanácsadó, de fontos, hogy tájékozódj ezen a téren, és megfelelő megelőzést hajts végre. A D-vitaminhiány általában könnyen kezelhető a vérszintjének vizsgálata alapján kiválasztott dózisú vitaminpótlás bevezetésével.

Bár a D3-vitamin szintjének vérvizsgálata mindenki számára könnyen elérhető, és a tudatosság egyre nő, még mindig sokan vannak, akik nincsenek tisztában a rendszeres vizsgálat szükségességével, és még mindig D3-hiányosak. A lakosság jelentős része nincs is tudatában a hiányának, pedig D-vitamin-függő betegségekkel küzd. Márpedig sok ilyen betegség van, hiszen a D3-vitamin még hormonként is hat, és testünk szinte minden szövetére hatással van.

Asúlyos D3-vitaminhiány, azaz a 30 nmol/L vagy 12 ng/ml alatti szint akár:

• Az USA lakosságának 5,9%-a
• a kanadai lakosság 7,4%-a
• az európai lakosság 13%-a

Mérsékelt D3-vitaminhiány, azaz 50 nmol/L vagy 20 ng/ml alatti vérszintek:

• Az USA lakosságának 24%-a
• a kanadai lakosság 37%-a
• az európai lakosság 40%-a

Emlékeztetőül: a kívánt szintnek 75 nmol/L vagy 30 ng/ml felett kell lennie. A laboratóriumban a D3-vitamin-vizsgálat a 25(OH)D3-vitamin szintjének meghatározását jelenti, és általában 60 és 100 font közötti összegbe kerül. Kétségtelenül érdemes időnként elvégeztetni egy ilyen vizsgálatot, és ellenőrizni, hogy a D-vitamin-állapotod biztosan rendben van-e. Ez egy kiváló befektetés a jövőre nézve, mivel a hiányosságokkal járó krónikus betegségek kezelése sokkal drágább lehet.

A D-vitamin-hiány tünetei

Sajnos a D-vitamin-hiány tünetei nem specifikusak, és az élet során fokozatosan fokozódhatnak. A D-vitamin szisztémás hatásai miatt a hiánytünetek az egész szervezetet is érinthetik.

Ez a 7 állapot a D-vitamin-hiány leggyakoribb tünetei:

1. romló hangulat
2. fokozott fáradtságérzet
3. izomfájdalmak és gyengeség
4. gyakori fertőzések
5. magas vérnyomás
6. glikémiás zavarok
7. alvászavarok

Ha ezeket észleli magán, az természetesen nem kell, hogy egyértelműen D-vitamin-hiányra utaljon, de egyértelmű jele annak, hogy érdemes elmenni a laboratóriumba egy részletes diagnózisért. Talán a pótlás bevezetésével könnyedén megszabadulhat számos olyan betegségtől, amely eddig megkeserítette az életét.

A D-vitamin-hiány lehetséges hatásai

Ha a mélyreható hiány tartósan fennáll, a hatások drámaiak lehetnek. Nem véletlen, hogy a D-vitamin-hiányt összefüggésbe hozzák a különböző okokból bekövetkező fokozott halálozással.

Felnőtteknél a D-vitaminhiány a következők fokozott kockázatával jár együtt:

• gyakori rákos megbetegedések,
• autoimmun betegségek,
• magas vérnyomás,
• fertőző betegségek,
• csontritkulás,
• csontritkulás,
• csonttörések.

A D3-vitamin hiánya gyermekeknél csontritkuláshoz vagy növekedési elmaradáshoz vezethet. Szerencsére a gyermekek és különösen az újszülöttek esetében az egészségügy nagy hangsúlyt fektet e vitamin pótlására, így amíg a szülők nem hagyják figyelmen kívül az orvosi tanácsokat, a kisgyermekek túlnyomó többségének megfelelően telítettnek kell lennie a vitaminnal.

A nagyobb problémát a felnőttek jelentik, akiknek maguknak kell figyelemmel kísérniük az állapotukat, és eldönteniük, hogy elmennek-e szűrővizsgálatra, vagy beiktatják-e a megelőző pótlást. Megelőzésként felnőtteknél jelenleg napi 2000 NE D3-vitamin szedése javasolt egész évben. A javasolt adag magasabb lehet, ha a vérvizsgálat mélyreható hiányt mutat.

Ne feledje, hogy vigyázzon magára, és rendszeresen járjon szűrővizsgálatokra.

Források:

• Holick, M. F., & Chen, T. C. (2008). D-vitaminhiány: világméretű probléma egészségügyi következményekkel. The American Journal of Clinical Nutrition, 87(4), 1080S-1086S. doi:10.1093/ajcn/87.4.1080s

• Karin Amrein et al. "D-vitaminhiány 2.0: a világ jelenlegi helyzetének aktualizálása" Eur J Clin Nutr. 2020; 74(11): 1498-1513. doi: 10.1038/s41430-020-0558-y.