Bacopa Monnieri - természetes nootropikum a memóriáért
A természetes nootropikumok egyre népszerűbbek. A szellemi teljesítmény javítására gyakorolt hatékony hatás és a természetes eredet olyan előnyök, amelyek felkeltik a figyelmet. A Bacopa monnieriegy nootróp növény, amelyet a hagyományos ayurvédikus gyógyászatban évszázadok óta használnak a kognitív funkciók javítására. A mai rohanó világban még értékesebb az összpontosítás és az információkra való emlékezés képessége. Ebben a cikkben közelebbről megnézzük ezt a figyelemre méltó növényt, és azt, hogyan segíthet javítani a memóriánkat és a koncentrációnkat.
- Mi a Bacopa monnieri?
- A Bacopa monnieri egészségfejlesztő tulajdonságai
- A Bacopa monnieri hatása a memóriára és a koncentrációra
- A Bacopa monnieri hatása az alvásra, a stresszre és a szorongásra
- A Bacopa monnieri étrend-kiegészítők adagolása és a használat időtartama
- Mellékhatások és ellenjavallatok
Mi a Bacopa monnieri?
A Bacopa monnieri lengyelül Bacopa minorvagy víziszap néven ismert. Ez egy kis növény, apró, kerekded levelekkel és apró, lila virágokkal, amely a nedves területeket kedveli. Eredetileg Indiában és Ausztráliában találták meg, de elterjedési területe mára egyre bővül.
A Bacopa monnieri kétségtelenül megérdemli, hogy természetes nootropikumnak nevezzük. Ma is használják nootropikumként, de már az évezredes ayurvédikus hagyományokban is erre a célra használták.
A Bacopát néha Brahmi néven is emlegetik, bár ezt a nevet egy másik gyógynövénnyel - Gotu kolával (ázsiai gyapotfű) - osztja meg. Nemcsak a nevük közös, hanem a tulajdonságaik is. Mindkét növény nagyon hasonló hatást fejt ki a memóriára és a jó közérzetre gyakorolt hatásukat tekintve. A Brahmi név a "Brahma" szóból származik, a hindu panteon mitikus "teremtőjéből". Mivel az agy a kreatív tevékenység központja, gyakorlatilag minden olyan anyagot, amely javítja az agy egészségét, Brahminak lehet nevezni.
A Bacopa monnieri egészségfejlesztő tulajdonságai
A bacosidoknak nevezett triterpénszaponinok felelősek elsősorban e gyógynövény egészségfejlesztő tulajdonságaiért. Történelmileg a Bacopát elsősorban a megismerés támogatására és a hangulat javítására használták, de májvédő tulajdonságai is ismertek. Az általános antioxidáns hatása is jelentős. Emellett gyulladáscsökkentő és szív- és érrendszeri tonizáló hatása is lehetséges.
Az ayurvédikus osztályozásban a Bacopa a medhyarasayana, vagyis a memória és az intellektus fokozójaként van kategorizálva.
A Bacopa monnieri hatása a memóriára és a koncentrációra
A Bacopa monnieri kivonat egyike azon nootropikumoknak, amelyek nem adnak azonnali lökést. Egyáltalán nem helyettesíti a kávét, hatása éppen ellenkezőleg, nyugtató hatású lehet. Ez a hatás azoknak az embereknek fog tetszeni, akiknek eleve nem az energiaszinttel van problémájuk, hanem inkább a koncentrációs és emlékezeti képességgel. Szükség esetén azonban nincs ellenjavallata annak, hogy a Bacopát koffeinnel kombináljuk akár egyetlen adagban is, hogy szélesebb hatásspektrumot érjünk el.
A jelenlegi bizonyítékok arra utalnak, hogy a Bacopa a következő mechanizmusokon keresztül hat:
- antioxidáns neuroprotekció (enzim- és redoxindukción keresztül),
- acetilkolin-észteráz gátlás vagy kolin acetiltranszferáz aktiválás,
- a β-amyloid csökkentése,
- az agyi véráramlás fokozódása,
- a neurotranszmitterek (acetilkolin, szerotonin, dopamin) modulációja.
E hatások eredője nemcsak jobb memóriát, hanem neuroprotektív hatást is eredményez. Ez az egyik olyan tulajdonság, amely biztosította a Bacopa természetes nootropikum címét.
A vizsgálatok azt mutatják, hogy a Bacopa még a demencia jelei nélküli egészséges embereknél is képes javítani a memóriát. A Bacopáról megállapították, hogy hatékonyan csökkenti az információk elfelejtésének sebességét. A klinikai vizsgálatokban a verbális memóriára gyakorolt hatás különösen kifejezett volt. A Bacopa monnieri hatásjellemzői miatt a kognitív hatások hosszantartóak és nagyon stabilak.
A Bacopa monnieri hatása az alvásra, a stresszre és a szorongásra
Bár a Bacopa nem olyan népszerű adaptogén, mint a ginzeng, az Ashwagandha vagy a Rhodiola, mégis minősül. Ez azt jelenti, hogy segíthet alkalmazkodni a stresszes körülményekhez. A Bacopa esetében ez inkább az érzelmi stresszre, mint a fizikai stresszre vonatkozik. Itt az adaptogén hatás elsősorban a neurotranszmitterek működésének - termelésük, kibocsátásuk és koncentrációjuk a szinapszisokban - modulációján keresztül érvényesül.
A Bacopa hatásprofilja egyedülálló. Sok nyugtató, például a benzodiazepin típusú gyógyszerek esetenként amnesztikus hatással rendelkeznek, azaz rontják a memóriát. Néha még tudományos vizsgálatokban is használják őket amnézia kiváltására. A Bacopa ezzel szemben olyan szer, amely egyszerre nyugtatja az idegrendszert és serkenti a memóriafolyamatokat.
A szorongáscsökkentő és nyugtató tulajdonságokértfelelős hatásmechanizmusok görcsoldó hatást is kilátásba helyeznek, amelyet számos preklinikai vizsgálatban vizsgáltak a Bacopa kivonatokkal az epilepszia modelljén. A kérdés a GABA-rendszer aktivitására gyakorolt hatás. Emlékeztetőül: a GABA a fő neurotranszmitter, amely gátolja idegrendszerünk működését.
A Bacopa monnieri étrend-kiegészítők adagolása és a használat időtartama
A legalább 50%-ban bacozidokra standardizált Bacopa-kivonatok a legnépszerűbbek. Kevésbé népszerűek, de szintén jelen vannak a piacon a 20% bacozidokat tartalmazó kivonatok. Az előbbi típust általában napi 1-2 alkalommal 300-500 mg kivonatot szedünk, ami általában 1 kapszulának felel meg. Kevésbé koncentrált kivonat esetén arányosan többet kell bevenni, hogy hasonló mennyiségű bacozidot kapjunk.
Ne az első adag után állítsuk be magunkat az eredményekre. A Bacopa egyike azoknak a kiegészítőknek, amelyeknek be kell hatniuk;tulajdonságai az agy regenerációs folyamatait támogatják, így a hatásoknak kumulálódniuk kell. A hatások az első hónapban jelentkezhetnek, és a 3-6 hónapos időszakot általában a kiegészítés optimális idejének tekintik.
Mellékhatások és ellenjavallatok
A leggyakoribb mellékhatások a gyomor-bélrendszeri panaszok, mint például hányinger, görcsök vagy a székletürítés gyakoriságának megváltozása. Egyesek fokozott álmosságot is tapasztalnak, bár a kiegészítés esti bevétele általában megoldja a problémát.
Egyesek számára aggodalomra adhatnak okot a rágcsálókon végzett vizsgálatokból származó jelentések a férfiak termékenységének esetleges romlásáról. Bár igaz, hogy a probléma a kiegészítés abbahagyása után megszűnt, és nem a tesztoszteronszint csökkenésével, hanem csak az ondó paramétereinek romlásával járt együtt, és emberekben nem találták meg, óvatosságból az utódnemzésre törekvő férfiak gyakran tartózkodnak a Bacopa monnieri kiegészítéstől.
A szorongás-, trauma- és alvás elleni gyógyszerekkel való lehetséges kölcsönhatásra vonatkozó információk szintén jelentősek. A Bacopa egyidejű szedése fokozhatja e gyógyszerek hatását.
Források:
⮜ Előző cikk
Eurycoma Longjack - A maláj ginzeng tulajdonságai
Következő cikk ⮞