Hogyan működik a Rhodiola rosea? Ismerje meg tulajdonságait!

A gyógynövények ügyes kiválasztásával hatékonyan erősíthetjük a szervezetet. A Rhodiola rosea egyike azoknak, amelyek a leginkább erősítenek. Adaptogénnek számít, ezért segít megbirkózni a különböző típusú stresszel. Emellett érezhető hatással van a szervezet hangulatára és megnövekedett teljesítőképességére is.

• A Rhodiola rosea története a népi gyógyászatban
• A Rhodiola rosea adaptogén és egészségfejlesztő tulajdonságai
• Rosavinok és szalidrozidok - a Rhodiola fő hatóanyagai

A Rhodiola rosea története a népi gyógyászatban

A Rhodiola rosea virágai a földgolyó északi részére jellemzőek. Különösen Kína és Oroszország északi részein, valamint a skandináv országokban található meg. Lengyelországban is megtalálható, bár előfordulási területe a Szudétákra és a Kárpátokra korlátozódik. A Rhodiola lengyel neve Rosacea. Gyökereit hagyományosan főzetek és tinktúrák formájában használták.

A modern időkben a Rhodiolát főként orosz és svéd tudósok tanulmányozták alaposan. Az adaptogének egyik zászlóshajójának tartják.

A Rhodiola rosea adaptogén és egészségfejlesztő tulajdonságai

A Rhodiola hatásának fő hegedűje a fizikai és szellemi erősítés, a fáradtságérzet csökkenésével. Egy publikációban A. Panossian(a Rhodiola kutatásával foglalkozó egyik fő tudós) összefoglalóját találjuk, amely szerint a preklinikai vizsgálatokban a következő hatásokat tárták fel:

• neuroprotektív,
• kardioprotektív,
• fáradtság elleni,
• antidepresszáns,
• szorongáscsökkentő,
• nootropikus,
• élethosszabbító,
• a központi idegrendszer stimulálása.

A Rhodiola gyulladáscsökkentő és antioxidáns hatású. Így többek között befolyásolhatja a szív- és agyi betegségek (pl. stroke, szívroham, depresszió és Alzheimer-kór) elleni potenciális védelmet.

Rosavinok és szalidrozidok - a Rhodiola fő hatóanyagai

A Rhodiola rosea gyökerében számos biológiailag aktív anyag található, de két csoport különös figyelmet kelt. Ezek a szalidrozidok és a rosavinok. A táplálékkiegészítőkben használt Rhodiola-kivonatokat e két anyagra (vagy ezek egyikére) szabványosítják. Azonban nem ezek az egyedüli biológiai összetevők, mivel tartalmaz: monoterpén alkoholokat és glikozidjaikat, cianogén glikozidokat, aril glikozidokat, fenil etanoidokat, fenilpropanoidokat és glikozidjaikat, flavonoidokat, flavonolignánokat, proantocianidineket és galluszsav származékokat.

Természeténél fogva a Rhodiola Rosea gyökere körülbelül 3:1 arányban tartalmaz rosavinokat és szalidrozidokat. Ez egybeesik a növény legnépszerűbb kivonatainak standardizálásával, amely 3% rosavint és 1% szalidrozidot tartalmaz. Egyes kivonatokban azonban a szalidrozidok aránya magasabb, például 3%, ebben az esetben a rozavinok mennyisége nem feltétlenül kerül meghatározásra. Ezeket a kevésbé szabványos kivonatokat azzal a feltételezéssel állítják elő, hogy a szalidrozidok sokkal aktívabb és fontosabb anyagok számunkra, mint a rosavinok.

A Rhodiola hatása a stresszre

A Rhodiola rosea gyökérkivonat adaptogén, amely a szervezet stresszel, kimerültséggel és fáradtsággal szembeni ellenálló képességének növelésére hat. A kutatók szerint egyedülálló hatásmechanizmusa van: normalizálja a stresszhormonok felszabadulását, miközben a mitokondriumokban az ATP-szintézis aktiválásával serkenti az energiaanyagcserét.

Az életstressz fizikai és pszichés tüneteinek csökkenése már néhány napos Rhodiola rosea kivonat tablettával történő kiegészítés után. Forrás - PMID: 29325481

A fenti ábra egy klinikai vizsgálat Rhodiola-kivonattal végzett hatását szemlélteti. Ebben 101 ember vett részt, akik a krónikus stressz tüneteit észlelték az életükben, mind fizikai, mind érzelmi szempontból. A vizsgálat során naponta kétszer 200 mg Rhodiola gyökér kivonatot tartalmazó tablettát kellett bevenniük, vagyis összesen 400 mg-ot naponta. Az eredményekben az összes paraméter elemzése jelentős és következetes javulást mutatott a stressz tüneteiben, a fáradtságban, az életminőségben, a hangulatban és a koncentrációban. Már három nap szedése után egyértelmű javulás volt megfigyelhető, amely a 28 napos vizsgálati időszak alatt végig fennmaradt.

Források:

• Panossian A, Wikman G, Sarris J. Rosenroot (Rhodiola rosea):
  Kémiai összetétel, farmakológia és klinikai
  hatékonyság. Phytomedicine. 2010 Jun;17(7):481-93. doi:
  10.1016/j.phymed.2010.02.002. epub 2010 Apr 7. PMID: 20378318.
• Anghelescu IG, Edwards D, Seifritz E, Kasper S. Stresszkezelés és
  a Rhodiola rosea szerepe: áttekintés. Int J Psychiatry Clin Pract.
  2018 Nov;22(4):242-252. doi: 10.1080/13651501.2017.1417442. epub 2018.
  Jan 11. PMID: 29325481.