Kanna - mi az és milyen tulajdonságokkal rendelkezik?
Az afrikai növények nem olyan népszerűek az egészségfejlesztő étrend-kiegészítőkben, mint az ázsiaiak. Vannak azonban közöttük olyan gyöngyszemek, amelyek tulajdonságai igen meggyőzőek. Az egyik ilyen sztár a Kanna gyógynövény, amely évezredek óta felvidítja az afrikai vadászok és gyűjtögetők elméjét és javítja a hangulatukat. Manapság már nem kell vadásznak vagy gyűjtögetőnek lenni, hiszen a Kanna-kiegészítők mindenki számára elérhetőek. A növényt érintő kutatások nagyon ígéretes eredményeket mutatnak, és az elmúlt évtizedben jelentősen megnőtt a tanulmányok száma. Ebben a cikkben a Kanna legfontosabb tulajdonságait fogjuk tanulmányozni. Olvassa el a végéig!
Kanna - mi is ez?
AKanna a Sceletium tortuosum nevű növény közismert neve. Ez egy zamatos növény, amely természetes módon Afrika déli részén található. Ott az afrikai törzsek, főként a szan és a khoikhoi törzsek körében gazdag használati múltra tekint vissza. Az ottani vadászó-gyűjtögetők a Kanna leveleit a hangulat javítására, az érzelmek és a szorongás szabályozására, valamint a koncentráció javítására használták. Nem áll messze az igazságtól, ha azt mondjuk, hogy a Kanna adaptogénként működött számukra.
Hagyományosan a Kanna-t főként a levelek rágásával használták. A növény egyik alternatív neve Kougoed, ami azt jelenti, hogy "valami rágnivaló". Ez azonban nem az egyetlen bevételi mód, mivel tinktúrákat, főzeteket és esetenként a dohányzást is használták. Manapság sokkal népszerűbbek a kapszulázott kivonatok.
A Kanna tulajdonságai
A Kanna egészségügyi tulajdonságai, valamint hatásmechanizmusai egyedülállóak. Nehéz más olyan anyagot találni, amely a hatások ilyen kombinációjával büszkélkedhet. Ennek eredményeképpen gyakorlati hatásai is lenyűgözőek.
A hangulat javítása az antidepresszánsok hatásának utánzásával
A javuló hangulat a Kann szedésének fő hatása. Ezért két mechanizmus kombinációja felelős :
- A szerotonin visszavétel gátlása,
- a foszfodiészteráz-4 (PDE4) gátlása.
Lehet, hogy az előbbi ismerősen hangzik. Ez a legnépszerűbb antidepresszánsok, az SSRI gyógyszerek hatásmechanizmusa. Így mind az SSRI-k, mind a Kanna növelik a szerotonin elérhetőségét a szinaptikus terekben. Mint azt talán tudják, a szerotonint általában boldogságmolekulaként emlegetik.
A szakirodalomban vannak beszámolók arról, hogy a farmakológiai PDE4-gátlóknak enyhe antidepresszáns hatása van. Másrészt az SSRI-k hajlamosak a PDE4 hatását felerősíteni, így idővel maguk is csökkenthetik hatékonyságukat.
A Kanna, mint olyan anyag, amely egyszerre SSRI és PDE4-gátló, a hatásmechanizmusoknagyszerű kombinációját nyújtja, és mind az állat-, mind a humán klinikai vizsgálatok megerősítik szorongás- , stressz- és hangulatjavító potenciálját.
Hatások a szellemi teljesítményre
A PDE4 gátlás korábban említett mechanizmusa a fő oka a Kanna pro-kognitív hatásainak. Már az afrikai hagyományban is nagyra becsülték a Kanna-t nemcsak a stresszcsökkentés és az érzelmek jobb kontrollálásának képessége miatt, hanem azért is, mert jobban összpontosítja a figyelmet az aktuális feladatokra, például a vadászatra.
Egy vizsgálatot végeztek, amelyben EEG-t végeztek a Kanna-kivonat (25 vagy 50 mg) szedése előtt és után mentálisan lekötő feladatok során. Megfigyelték, hogy már egyetlen adag a placebóhoz képestjobb összpontosításra és memóriára utaló képet eredményezett azagyi aktivitásban.
Adaptogén és fáradtságcsökkentő hatások
Az afrikai vadászó-gyűjtögető törzsek a Kanna-t többhetes vándorlások során használták a fáradtságérzet, az éhség és a szomjúság csökkentésére, és általában a testük erősítésére a szélsőséges sivatagi éghajlaton. Napjainkban adaptogén hatásait elsősorban az érzelmi/pszichológiai stressz enyhítésére használják.
Kiegészítő szerelmesek számára
Egyesek a Kanna-t afrodiziákumként használják. Ebben az összefüggésben azonban a Kanna inkább közvetett hatással bír. Közvetlenül csak minimálisan képes vágyat kiváltani, ereje a stressz csökkentésében és a hangulat javításában, a relaxációban és a gátlások csökkentésében rejlik.
Még valami más?
Bár mindannyian elsősorban arra összpontosítunk, hogy a Kanna hogyan hat az agyra, a benne lévő alkaloidáknak szélesebb körű hatásai vannak. A kutatásokból ismert, hogy többek között gyulladáscsökkentő, antioxidáns, citoprotektív és antimikrobiális hatásuk van. Hagyományosan a Kannát gyomorfájásra és fogfájásra használják.
Kanna mint étrend-kiegészítő
A Sceletium tortuosum kivonatokat általában étrend-kiegészítőkben használják. A jobb minőségűeknél nem csak a DER(drog extrakciós arány) van feltüntetve, hanem a mezembrin százalékos standardizálása is. A jó minőségű étrend-kiegészítőket legalább 2% mezembrinre standardizálják.
A Kanna-kiegészítők adagolása
A szilárdan standardizált (>2% mezembrin) kivonatok esetében a napi 25-100 mg közötti adagokat használják a leggyakrabban. A napi adagot a legjobb két adagra osztani - egy reggeli és egy délutáni adagra.
A Kann ad hoc alkalmazása is lehetséges. Az érzékenységtől függően 25-50 mg-os egyszeri adagokat alkalmaznak a kivonatból.
Források:
⮜ Előző cikk
Hogyan hat a kreatin az erőre?
Következő cikk ⮞