Nootropikumok és sport - milyen előnyökkel járnak?
A nootropikumokat a tudomány, az üzleti élet és a szellemi munka világában ismerik. Vajon a sportban is van helyük? Kiderült, hogy a haladó sportolók már régóta használják őket, sőt, egyes szintetikus nootróp szerek doppingszernek minősülnek! Tudja meg , hogyan hatnak a nootropikumok a fizikai teljesítményre, és melyiket érdemes választania a biztonságos hatás érdekében.
- Segítenek a nootropikumok a sportban?
- Hogyan segíthetik potenciálisan a nootropikumok a sportot?
- A nootropikumok doppingszerek?
- Biztonságos nootropikumok a sportolók számára napi szinten történő használatra
- Ez minden? Nem!
Segítenek a nootropikumok a sportban?
Az előnyök mértéke a sportág típusától és természetesen a nootróp anyag típusától függ, de általánosságban elmondható, hogy amennyire lehetséges, a sportolók is profitálnak a nootróp szerekből. Ez tehát nem egy olyan anyagcsoport, amely kizárólag a diákok és a fehérgallérosok számára van fenntartva.
Hogyan segíthetik potenciálisan a nootropikumok a sportot?
Több szempontból is rendkívül hasznosak:
- a fáradtság gátlása, azaz a nagyobb edzésmennyiség elérésének lehetősége;
- jobb összpontosítás a feladatra és az izommunkára;
- jobb reakcióidő;
- jobb hangulat és motiváció a teljesítményre.
Bár egyes nootropikumok kifejezetten az anyagcsere-paraméterekre és a sportteljesítményre hatnak, már a mentális funkciókra gyakorolt kedvező hatás puszta ténye is előnyökkel járhat a létrehozandó edzésinger erősségére nézve.
A nootropikumok doppingszerek?
Kiderült, hogy egyes nootropikumok szerepelnek a Nemzetközi Doppingellenes Ügynökség (WADA) sportban tiltott szerek listáján. Ezek főként a stimulánsok csoportjába tartozó anyagok (S6).
Példák a professzionális sportban tiltott nootropikumokra:
- meclofenoxát (centrofenoxin)
- modafinil és adrafinil
- fenilpiracetam
- bromantán
Biztonságos nootropikumok a sportolók számára napi szinten történő használatra
A sportban nem tiltott, mégis könnyen elérhető és biztonságos nootropikumok közül jól működnek azok, amelyek egyben adaptogének is. Különösen figyeljünk oda a következőkre:
- Rhodiola rosea
- Panax ginseng
- Eleutherococcus senticosus
A fenti növények mindegyike arra szolgál, hogy segítse a szervezetet a stresszhez való alkalmazkodásban, és az intenzív sport kétségtelenül nagyon megterhelő tényező a szervezet számára. Ez a 3 adaptogén erősíti a szervezetet mind fizikailag, mind mentálisan. Mindegyik gátolja a fáradtságot, növeli a motivációt és erősíti a nehéz, stresszes körülményekkel szembeni ellenállást. Naponta kell használni őket, ideális esetben 3-6 hónapon keresztül, hogy teljes adaptogén, nootropikus és pro-sport potenciáljukat érezzük.
Az Eleutherococcus senticosus (szibériai ginzeng) példáján keresztül: kivonatának (napi 800 mg) 8 héten át történő alkalmazása rekreációsan aktív férfi sportolóknál az állóképesség növekedését, a szív- és érrendszeri funkciók támogatását és az anyagcsere glikogénkímélő irányba történő változását eredményezte. Az alanyoknál 12%-kal nőtt a VO2 csúcsérték, 23%-kal javult az állóképességi idő és jelentősen, 4%-kal nőtt a pulzusszám.
Ez minden? Nem!
Milyen más nootropikumokra érdemes még odafigyelni? Érdemes valamit kéznél tartani edzés előtt is. A következő nootrópikumokra figyelj oda:
- Alpha GPC - ez a kolin egy formája, amely azért számít nootropikumnak, mert hatékonyan jut be az agyba. Tanulmányok szerint már egyetlen adag edzés előtt bevéve is jelentősen, akár 44-szeresére növelte a növekedési hormonok kibocsátását, ráadásul a préselésben is növeli az erőt. Sokan azt is észreveszik, hogy javult az edzésfókusz és az izomösszehúzódások jobb kontrollja is ennek köszönhetően.
- Koffein + teanin - kellemesebb alternatíva, mint a koffein önmagában. Ha a koffein normál körülmények között olyan kellemetlen hatásokat okoz, amelyek akadályozzák az edzést, például kézremegést vagy szorongást, a teanin hozzáadása jelentősen csökkentheti ezeket.
Források:
⮜ Előző cikk
Ashwagandha - tabletta stressz és álmatlanság ellen
Következő cikk ⮞