Theacrine - a koffein energizáló alkaloid alternatívája

Bár a koffein a természet csodálatos alkotása, nem mindenki szereti. Vannak, akiket a koffein után remegő kezek, a szívritmus és a vérnyomás emelkedése, vagy egyszerűen csak a teljesítménycsökkenés zavar hosszú idő után. A teakrin olyan anyagnak tűnik, amely megismétli a koffein előnyeit, de mentes annak hátrányaitól.

• Mi az a theacrine?
• Theakrin vs. koffein - mi a különbség?
• A teakrin tulajdonságai
• Alkalmazás a szellemi munkára és a tanulásra
• Hangulatjavítás?
• Mit nyújthat még a teakrin?
• Vásároljon theacrine-t
• Összefoglaló

Mi az a theacrine?

A teakrin (theacrine) egy purin alkaloid, amely a természetben főként a Kucha(Camellia assamica) teában fordul elő. Nem azonos az általunk ismert hagyományos teával, hanem egy különleges teafajta, amelyet a Yunnan tartománybeli Jinping megyében termesztenek, és amelyet hagyományosan gyógyászati célokra és mindennapi italként használnak. Kisebb mennyiségű teakrin a cupuacu(Theobroma grandiflorum) gyümölcsében is megfigyelhető, és nyomokban a kávé egyes fajtáiban is megtalálható.

Kémiailag a teakrin nagyon közeli rokonságban áll a koffeinnel - a Kucha tealevelekben a koffeinből keletkezik a teakrin, egy háromlépcsős anyagcsere-útvonal - hidratáció, oxidáció és metiláció - során. Ennek eredményeként a két anyag nagyon hasonló szerkezetű.

Theakrin vs. koffein - mi a különbség?

Bár a koffein, pláne a kávé, meglehetősen sok egészségügyi előnnyel járhat, nem ritka, hogy a koffein hosszú távú használata számos mellékhatást okoz, például túlzott szorongást, alvászavarokat és megnövekedett vérnyomást. Ezenkívül a koffein fiziológiai elvonási tüneteket is okozhat, amelyek azoknál a rendszeres fogyasztóknál jelentkeznek, akik hosszú és rendszeres használat után hirtelen abbahagyják a koffeinfogyasztást. A Theacrine állítólag megoldást jelent mindezen koffeinproblémákra, és csak a kívánt hatásokat biztosítja.

A szakirodalomból és a felhasználók gyakorlati beszámolóiból származó jelentések szerint a teakrin és a koffein hatásai a következőképpen hasonlíthatók össze:

A két alkaloida forrásainak összehasonlítása hasonló. A Kínában népszerű Camellia assamica teáról (a teakrin forrása) azt mondják, hogy jobb hatással van a hangulatra és kevesebb mellékhatással jár, mint a Camellia sinensis (koffein forrása), az otthonunkból ismert hagyományos tea.

A teakrin tulajdonságai

A teakrin könnyen átjut a vér-agy gáton, így képes hatni a központi idegrendszerre. A nagy különbség a koffeintől az, hogy a teakrinnak mindig ugyanúgy kell hatnia. A feltételezés az, hogy az iránta való érzékenység nem csökken, amit többek között egy 8 hetes klinikai vizsgálatban is megfigyeltek. E 8 hét alatt napi placebo-, 200 mg teakrin vagy 300 mg teakrin adagot alkalmaztak. A hatásokat a vérnyomás, a szívfrekvencia és a vérvizsgálati paraméterek, valamint a napi adagolás előtt kitöltött POMS(The Profile of Mood States) kérdőív alapján, továbbá az energiaszint, az összpontosítás, a koncentráció, a szorongás, a mozgás iránti motiváció és a POMS(The Profile of Mood States) kérdőív értékelése alapján ellenőrizték, hogy felmérjék, hogy a teakrin hatásaihoz való hozzászokás vagy a hatásaira való érzékenység csökkenése milyen mértékű. Az eredményekben a kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy a hozzászokásnak nem voltak jelei, mivel az energia, a koncentráció, a koncentráció, a szorongás, a mozgásmotiváció és a POMS kiindulási értékei minden csoportban stabilak maradtak a 8 hetes vizsgálati protokoll során.

Alkalmazás a szellemi munkára és a tanulásra

Ha olyan feladatot kell elvégezni, amely erősen igénybe veszi a szürke sejteket, a fáradtság csökkenését és a friss energia fellendülését nem lehet alábecsülni. A fáradtság csökkenésea teakrin fő előnye, bár a vizsgálat azt is megállapította, hogy a teakrin kiegészítése növeli az energia és a koncentráció szubjektív érzését, és csökkenti a fáradtság érzését. A 200 mg-os adag a vizsgálatban a kiegészítés bevétele után 6 órával is kifejezett hatást fejtett ki az energiára, a fáradtság csökkentésére, az edzésmotivációra, a fókuszra és a koncentrációra, és érdekes módon a hatás jobb volt, mint a 400 mg-os adag esetében.

A felhasználók visszajelzései szerint a theacrine különösen jól működik intenzív tanulási vagy munkaidőben, amikor naponta szükség van az energialökésre, és nem engedhető meg, hogy a koffein hatása napról napra csökkenjen. Azáltal, hogy a teacrine minden nap ugyanúgy hat, jobban teljesíthet.

Az energizáló hatás nagyrészt annak köszönhető, hogy blokkolja az adenozinreceptorokat, amelyek általában fáradttá tesznek minket. Állatkísérletekben a dopamin rendszerre gyakorolt hatásokat is megfigyelték, így az energiára és a motivációra gyakorolt végső hatás többtényezős. A kognitív funkciók javulását az agyi glükózanyagcsere szabályozásával és a foszfodiészteráz gátlásával is összefüggésbe hozták.

Egerekben prokognitív hatásokat is észleltek. A teakrin megfordította a központi idegrendszeri fáradtságból eredő memóriaromlást és a tanulási képesség csökkenését.

Hangulatjavítás?

Érdekes a teakrin adenozinreceptorokra gyakorolt hatásának szempontja. Ez a hatás hasonló a koffeinéhez, de nem azonos vele. A koffein serkentő és izgató hatása az A2A adenozinreceptoroktól függ, míg a teakrin potenciálisan alvásserkentő hatású lehet azáltal, hogy alacsony dózisokban az A1 és A2A adenozinreceptorokra hat, míg nagyobb dózisokban a központi idegrendszeri izgalom és a mozgásigény fokozódását eredményezi. Így a teakrin alacsony dózisai akár nyugtató, tonizáló hatást is kifejthetnek az idegrendszerre, míg csak magasabb plafonértéknél jelentkezik koffeinszerű stimuláció.

Egereken végzett kísérletek kimutatták, hogy a teakrin csökkentette a krónikus stressz okozta depressziós tünetek súlyosságát. Ez többek között a hippokampusz neurogenezisének serkentésével (még felnőtt egyedeknél is) és a károsodott szerotonin-anyagcsere korrekciójával magyarázható. A hippokampusz állapota szoros kapcsolatban áll a depresszióval, és neurogenezisének támogatása az egyik módja a depresszió kockázatának csökkentésének és kezelésének.

Mit nyújthat még a teakrin?

A tudományos publikációkban elég sok adat utal gyulladáscsökkentő és enyhén fájdalomcsillapító hatásokra. Hasonlóképpen, az oxidatív stressz tekintetében - a theacrine képes csökkenteni az oxigén szabad gyököket. Egy 8 hetes klinikai vizsgálatban az LDL-koleszterinre és az összkoleszterinre gyakorolt kedvező hatásokat is megfigyelték - mindkét paraméter csökkent.

Vásároljon theacrine-t

A teakrin még mindig meglehetősen hiánypótló étrend-kiegészítő. Általában a gyártók komplex edzés előtti vagy nootróp kiegészítők összetevőjeként használják, ahol koffeinnel és más összetevőkkel együtt fordul elő. A teakrint tartalmazó monopreparátumok ritkák. Szerencsére az MZ Store a teakrint kapszulákban kínálja adalékanyagok nélkül, ráadásul jó áron és kapszulánként jó koncentrációban.

Összefoglaló

A teakrin sokkal biztonságosabb stimulánsnak tűnik, mint az ebbe a csoportba tartozó többi anyag. A koffein nagyszerű alternatívájának tartják, főként a kardiovaszkuláris mellékhatások hiányáról és a tolerancia növekedésének hiányáról szóló jelentések miatt.

Források:

• Taylor L, Mumford P, Roberts M, et al. A TeaCrine®, egy nem kábító hatású, természetes eredetű purin alkaloid biztonságossága nyolc hét folyamatos használat során. J Int Soc Sports Nutr. 2016;13:2. Megjelent 2016 Jan 13. doi:10.1186/s12970-016-0113-3.

• Ziegenfuss TN, Habowski SM, Sandrock JE, Kedia AW, Kerksick CM, Lopez HL. Kétrészes megközelítés a Theacrine (TeaCrine®) kiegészítés hatásának vizsgálatára az oxigénfogyasztásra, a hemodinamikai válaszokra, valamint a kognitív és pszichometriai paraméterek szubjektív méréseire. J Diet Suppl. 2017;14(1):9-24. doi:10.1080/19390211.2016.1178678.

• Ouyang SH, Zhai YJ, Wu YP, et al. Theacrine, egy speciális kínai teából származó potenciális antidepresszáns purin alkaloid, elősegíti a felnőtt hippokampusz neurogenezist stresszes egerekben. J Agric Food Chem. 2021;69(25):7016-7027. doi:10.1021/acs.jafc.1c01514

• Feduccia AA, Wang Y, Simms JA, et al. A koffeinhez szerkezetileg hasonló purin alkaloid, a teakrin által kiváltott mozgásszervi aktiváció: az adenozin- és dopaminreceptorok részvétele. Pharmacol Biochem Behav. 2012;102(2):241-248. doi:10.1016/j.pbb.2012.04.014

• Sheng YY, Xiang J, Wang ZS, et al. Theacrine From Camellia kucha and Its Health Beneficial Effects. Front Nutr. 2020;7:596823. Közzétéve 2020 Dec 17. doi:10.3389/fnut.2020.596823.