Az Ashwagandha okozhat mellékhatásokat?

Először is: ne ártsunk! Amikor étrend-kiegészítőt választasz magadnak, fontos, hogy ne csak az előnyökre és a potenciális előnyökre figyelj, hanem a mellékhatásokra, ellenjavallatokra és a gyógyszerkölcsönhatásokra vonatkozó információkra is. Az Ashwagandha szerencsére nagyon barátságos, és kevés dologra kell odafigyelni, amikor a kiegészítésbe beillesztjük. Ennek ellenére érdemes elolvasni az Ashwagandha kiegészítés biztonságosságával kapcsolatos legfontosabb információkat.

• Az Ashwagandha mellékhatásai
• Lehet ezeket ellensúlyozni?
• Óvakodjunk az Ashwagandha és a gyógyszerek kölcsönhatásaitól!
• Fedezze fel az alternatívákat

Az Ashwagandha mellékhatásai

Általánosságban elmondható, hogy az Ashwagandha a klinikai vizsgálatokban biztonságosnak és nagyon jól tolerálhatónak van leírva. Súlyos mellékhatásokat nem találtak a vizsgálatok. Az alkalmanként észlelt enyhe mellékhatások közé elsősorban a hányinger, hányás és gyomor-bélrendszeri panaszok tartoznak, amelyek a növény összetevőivel szembeni egyéni túlérzékenységnek tudhatók be .

A felhasználói visszajelzésekben alkalmanként beszámolnak az álmosságra vagy ritkábban nyugtalanságra gyakorolt hatásokról is. Egyesek például túlzott álmosságot tapasztalnak a reggeli használat során. Vannak olyan esetek is, amikor az Ashwagandha annyira hatékonyan fokozza az alvást, hogy reggelre még mindig marad egy kis lomhaság. Másrészt, egyesek arról számolnak be, hogy az Ashwagandha esti használata esetén a fáradtság csökkenését tapasztalják, és nehezebben alszanak el. Az ilyen hatások általában az adagolási rend módosítását igénylik.

Más enyhe hatásokról is beszámoltak: szédülés, csökkent étvágy.

Problémát jelenthet a solanaceás növényekkel szembeni allergia is. Ha valamilyen oknál fogva kerüli az ebbe a családba tartozó növényeket (burgonya, paradicsom, padlizsán, dohány stb.), akkor az Ashwagandha sem az Ön számára való.

Lehet ezeket ellensúlyozni?

Mivel a gyomor-bélrendszeri panaszok a leggyakoribbak, mindig ki lehet próbálni a kiegészítés különböző szedési módjait. Ha a panaszok a kiegészítés éhgyomorra történő bevétele során jelentkeznek, akkor próbálja meg étkezés közben vagy után bevenni. Ha fordítva, az Ashwagandha mellékhat ásai étkezés utáni pótláskor jelentkeznek, akkor érdemes megpróbálni étkezés előtt lenyelni a kapszulát.

Van egy univerzális módszerünk is a különböző mellékhatások leküzdésére - az adag csökkentése. Néha egyszerűen kiderül, hogy a szervezetünk rendkívül érzékeny egy anyagra, és lehet, hogy sokkal kevesebbre van szüksége, mint az átlagos felhasználóknak. Ha mellékhatások jelentkeznek, és szeretnénk egy második esélyt adni az Ashwagandának, a legjobb, ha néhány nap szünetet tartunk. Ha a kellemetlenségek enyhülnek, akkor kapcsoljuk be újra, de például a felére csökkentett adaggal.

Óvakodjunk az Ashwagandha és a gyógyszerek kölcsönhatásaitól!

Az Ashwagandha kölcsönhatásba lép néhány, az idegrendszerre ható gyógyszerrel. A legismertebb kölcsönhatás a nyugtatókkal, altatókkal és görcsoldókkal van. Ezek az Ashwagandhával együtt alkalmazva a szokásosnál erősebben hathatnak.

Ez főként azokra a gyógyszerekre vonatkozik, amelyek a GABA neurotranszmitter rendszerrel kölcsönhatásba lépve fejtik ki hatásukat. Az Ashwagandha szerotoninra ható gyógyszerekkel (pl. SSRI antidepresszánsok) való alkalmazásával kapcsolatban vegyes jelentések vannak, ezért ilyen esetekben célszerű kikérni a kezelőorvos véleményét.

Az Ashwagandha serkenti az immunrendszert és a pajzsmirigy működését, ezért akkor is érdemes konzultálni kezelőorvosával, ha pajzsmirigyhormonokat vagy immunszupresszánsokat szed.

A fenti kölcsönhatások többsége csak enyhe intenzitású lehet, de ennek ellenére érdemes figyelembe venni.

Fedezze fel az alternatívákat

Ha szüksége van az Ashwagandha stresszoldó és nyugtató hatásaira, de nem tolerálja túl jól, érdemes körülnéznie egy alternatív étrend-kiegészítő után. Szerencsére rengeteg választási lehetőség van. Az alábbiakban néhány nagyon jó helyettesítő készítményt mutatunk be:

• L-teanin - egyszerű és nagyon biztonságos aminosav a zöld teából. Nyugtat, csökkenti a stresszt és a szorongást, és még a kognitív képességeket is javíthatja,
• Bacopa monnieri - nyugtató és szorongáscsökkentő adaptogén, amely emellett a memóriára is nagyszerűen hat,
• Rhodiola rosea - az egyik zászlóshajó adaptogén, amely nagyon hatékonyan csökkenti a stresszt és fizikailag erősít, valamint csökkentheti a fáradtságot, fokozhatja az energiát és javíthatja a hangulatot,
• Kanna - ha elsősorban a hangulatra és az érzelmi stabilitásra vár hatást.

A fentiek az Ashwagandhával is kombinálhatók a szinergikus hatás érdekében!