Biohacking - az egészség optimalizálásának trendje

A fejlett világban az élet egy folyamatos versenyfutás. Ahhoz, hogy ne veszítsünk az életminőségünkből, folyamatosan fejlődnünk kell és előre kell tolnunk magunkat - bővíteni a kompetenciáinkat, fejleszteni a karrierünket, megtakarításokat építeni stb. Ugyanakkor nem szabad hagynunk, hogy ez az állandó rohanás károsítsa az egészségünket. Néhány éve világszerte kialakult a biohacking nevű trend, amely támogatja az embereket a teljes egészségre való törekvésben, miközben számos szempontból javítja képességeiket.
{toc]

Mi az a biohacking?

A biohacking az emberi test egészségének és jóllétének optimalizálásának művészete a tudomány és a technológia vívmányainak felhasználásával. A gyakorlatban a biohacking lehetővé teszi számunkra, hogy kihozzuk az emberi testből a maximális potenciált, különböző trükkökkel kényszerítve a testet arra, hogy azt tegye, amit mi szeretnénk.

A biohacking célja, hogy a szervezet a lehető leggyorsabb regenerálódással a legjobb teljesítményt nyújtsa, jól érezze magát és magas energiaszintet érjen el, hogy a lehető legnagyobb termelékenységet érje el és a lehető legjobb vitalitással hosszabbítsa meg az életet. Ezt számos módszerrel érik el, amelyek között vannak nagyon fejlett eszközök, és vannak olyanok is, amelyeket viták és etikai dilemmák öveznek.

Biohacker eszközök

A biohacking nagyrészt azon alapul, hogy az ember váltakozva különböző változtatásokat és kezeléseket vezet be az életébe, és figyelemmel kíséri és elemzi azok hatásait. Az eredmények megfigyelése alapján további döntéseket hoznak, amíg el nem érik az optimális teljesítményt az élet egy adott területén. Ehhez a megfelelő eszközökre van szükség.

A létfontosságú funkciók figyelemmel kísérése

A piac alkalmazkodik és egyre több olyan intelligens technológiát hoz létre, amelyek lehetővé teszik számos létfontosságú paraméter valós idejű nyomon követését. A csuklópántba, karórába vagy akár ujjgyűrűbe zárt kis eszközök képesek információt gyűjteni a pulzusszámról, a fizikai aktivitásról, az alvás minőségéről és gyakran sok más paraméterről. Ezen eredmények elemzésével és az életünk adott időszakában/napjain történtekkel való összefüggésbe hozásával olyan fejlesztések végezhetők, amelyek a normálistól való eltérések többségét kiküszöbölhetik. Az ilyen kütyük segítségével nyomon követhetők az egyes bio- és életmódbeli trükkök bevezetése után bekövetkező változások.

Fejlett technológiai kütyük

A társadalomban már erősen elterjedt csuklópántok és órák mellett léteznek kifinomultabb kütyük is. Ilyenek lehetnek például az EEG-érzékelőkkel felszerelt otthoni fejhallgatók, amelyek vagy nagyon pontosan figyelik az alvás minőségét az agyhullámok eloszlásában bekövetkező változások elemzésével, vagy ellenőrzik az elme izgatottságát, és könnyebb belépést tesznek lehetővé a meditációba. Létezhetnek fénymanipuláló berendezések is, például a nappali fényt imitáló "antidepresszáns lámpák" vagy vörös fényterápiás lámpák. Még ritkább eszközök közé tartoznak például a homlok hőmérsékletének alvás közbeni csökkentésére szolgáló berendezések az alvás minőségének javítása érdekében, vagy az impulzus elektromágneses mező (PEMF) terápiára szolgáló berendezések. Az elkövetkező években a piacnak ez az ága biztosan jelentősen növekedni fog, és számos fejlettebb, könnyen elérhető (bár biztosan nem olcsó) és érdekes egészségügyi előnyöket kínáló eszközt kínál majd.

Vérvizsgálatok és még több

A kütyükhöz hasonlóan a vérvizsgálatok is lehetővé teszik bizonyos egészségügyi paraméterek változásainak nyomon követését, de sokkal szélesebb körben és nagyobb pontossággal. A vérvizsgálatok a megfelelő kezekben hatékony eszköznek számítanak. Hiszen ahhoz, hogy az eredményeket megfelelően értelmezni és az Ön életére vonatkoztatni tudja, nagyfokú ismeretekre és hosszú oktatásra van szükség. Rendszeres elvégzésükkel ellenőrizni lehet az életmódbeli változások, az étrend, a táplálékkiegészítés stb. hatásait.

Diétás manipuláció

A biohackingben gyakran érdekesek az olyan extrém diétás sémák, mint a ketogén diéta, az időszakos éhezés vagy a nyerskoszt. Kevés biohackert érdekel a WHO ajánlásainak megfelelő klasszikus, kiegyensúlyozott étrend. Az átlagos biohacker általában sokat kísérletezik a táplálkozással, mielőtt rátalálna arra a célrendszerre, amely a legjobb közérzetet és egészséget biztosítja számára.

Kiegészítők és gyógyszerek

A biohackerek leginkább azok iránt érdeklődnek, amelyek kognitív hatásúak(nootropikumok) és öregedésgátló potenciállal rendelkeznek (többek között antioxidánsok). Az off-label gyógyszerek között főleg neurológiai szereket használnak, mint a piracetam és származékai, vinpocetin, szelegilin stb. de nem csak, hiszen a metformin (cukorbetegség elleni gyógyszer), az aszpirin kis dózisban, valamint a növekedési hormon és a tesztoszteron, a hormonpótló terápia céljából szintén érdekesek.

Ami a táplálékkiegészítőket illeti, ezek közül rengeteg használható a biohackinghez. Ide tartozhat a kreatin az izomállóképesség javítására és az agy támogatására, a nootropikus kiegészítők a memória és a koncentráció javítására (Alpha GPC, CDP Choline, Huperzine A), az adaptogének a stressz csökkentésére (Rhodiola rosea, Ashwagandha, Bacopa monnieri), a vitális gombák az általános erősítésre (Reishi, oroszlánsörény, Chaga), vagy az antioxidánsok az öregedés lassítására (Coenzim Q10, PQQ, NAC, Resveratrol).

Tippek kezdőknek a biohackingben

Ne vezessen be mindent egyszerre. Az első érintkezés a biohacking témájával izgalommal tölthet el, és a különböző kezelések leírásai és egyes emberek visszajelzései a bevezetés után hihetetlenül lenyűgözőek. Érdemes hideg fejjel és ésszerűen közelíteni a témához, hogy a túlzott lelkesedés ne tegye még jobban tönkre az életedet.

Kezdetnek próbálja meg felmérni az alaphelyzetét. Az Ön étrendje közel áll az ideálishoz, vagy nagyon átlagos étrendet követ? Volt eddig rendszeres vérvizsgálatod? Jól alszik? Milyen a fizikai aktivitásod és a mentális állapotod? Válaszai alapján összeállíthat egy prioritási listát saját maga számára, és ezek alapján választhatja ki a bevezetendő biohacking kezelések sorrendjét.

Kezdetnek jó gyakorlat egy vérvizsgálat elvégzése, és valamilyen aktivitást és/vagy alvásminőséget figyelő eszköz kiválasztása. Ebből felmérheti az alapszintű paramétereit, és konkrét irányt vehet. Kezdetnek jó választás lehet a népszerű, beépített aktivitásmonitorral és hasonló funkciókkal rendelkező okosórák/okospántok egyike. Kezdetben próbáljon meg javítani az étrendjén is, akár az általánosan elfogadott szabványok szerint (a módosítások idővel jönnek), és fektessen le egy tervet a fizikai aktivitás növelésére. Az étrendedet kiegészítheted táplálékkiegészítőkkel is, például a nagyon sokoldalú adaptogének bármelyikével és egy általad választott nootropikummal, ha mentális lökésre van szükséged. Ha már végrehajtotta ezeket az első kezeléseket, és megtanulta megfigyelni a testét, akkor képes lesz arra, hogy saját maga felmérje, mire van szüksége a továbbiakban, és pontosabban kiválassza a következő, már fejlettebb eszközöket.