Blog

A nyújtást általában az edzés előtti bemelegítés fontos részeként, valamint az intenzív edzés utáni testnyugalmi fázisként ajánlják. A nyújtásnak több típusa létezik, köztük a két legnépszerűbb, nevezetesen a statikus nyújtás és a dinamikus nyújtás. Nézzük tehát, mi is az a statikus nyújtás, és…

A közvélekedés szerint a reggeli, éhgyomorra történő edzés az egyik leghatékonyabb módja a testzsír csökkentésének. Ez a nézet azon a feltételezésen alapul, hogy az étel- és energiabevitel hiányában a szervezet kénytelen közvetlenül a zsírraktárakból energiát nyerni. Nézzük tehát, hogy az éhgyomri…

Valószínű, hogy az erőnléti edzéseket kedvelők túlnyomó többsége legalább egyszer találkozott már a deload kifejezéssel. Kiderült, hogy a deload nagy érdeklődést vált ki azok körében, akik rendszeresen járnak edzőterembe az izomtömeg és az erő növelése érdekében. Nézzük meg, mi is az a deload, és…

Az edzések általában bemelegítéssel kezdődnek, ezt követi a fő edzés, és egy lehűlési fázissal zárulnak, amely a mozgás és az intenzitás fokozatos csökkentésével jár. A nyújtás az intenzív edzés utáni lehűlési fázis lényeges részeként ajánlott. Nézzük tehát, hogy mi is az a nyújtás, és miért jó…

A tejsavófehérje por alapú fehérje kiegészítők rendkívül népszerűek azok körében, akik rendszeresen járnak edzőterembe az izomtömeg és az erő fejlesztése érdekében. A táplálékkiegészítők piacán többféle tejsavófehérje-készítményt találhatunk, köztük a legelterjedtebb tejsavófehérje-koncentrátumot…

A víz az élethez és az emberi szervezet megfelelő működéséhez nélkülözhetetlen anyag, ezért gyakran a negyedik makrotápanyagként emlegetik. Az emberi test minden sejtjének alkotórésze, ezért felnőtteknél a testtömeg akár 60%-át is kiteszi. A víznek számos fontos funkciója van az emberi…

A túlsúly csökkentésének vágya a fő oka annak, hogy az emberek életmódváltás mellett döntenek. Sokan azonban rosszul közelítik meg a fogyást, és csak a mérlegen leadott kilók számára koncentrálnak, ahelyett, hogy a testösszetételben bekövetkező változásokra fordítanának nagy figyelmet. Nézzük…

A megfelelő fehérjebevitel a rendszeresen sportolók étrendjében kulcsfontosságú tényező, amely nemcsak az izomtömeg és az erő fejlődését serkenti, hanem az edzés utáni regenerálódás ütemét is felgyorsítja. A tej és az abból készült termékek, különösen a magas fehérjetartalmú joghurt és sajt nagyon…

Az asztali cukor egy glükózból és fruktózból álló termék, amely körülbelül 400 kcal-t tartalmaz, ugyanakkor nem biztosít értékes tápanyagokat az emberi szervezet számára. Számos olyan édesítőszer létezik, amelyeket általában édesítőszereknek neveznek, és amelyek a cukor alternatívái. Nézzük meg…

A cellulit egy bőrhiba, amely főként a fiatal nőket érinti. A cellulit azonban nemcsak a nőknél, hanem egyre gyakrabban a férfiaknál is megjelenő jelenség, különösen az egészségtelen és főként mozgásszegény életmódot folytatóknál. Nézzük tehát, hogy pontosan mi is az a cellulit, hogyan jelentkezik…

Az MCT olaj egy olyan étrend-kiegészítő, amely a fogyni vágyók, valamint a hivatásos és amatőr sportolók számára érdekes. Tanulmányok kimutatták, hogy az MCT-olaj széles hatás- és alkalmazási spektrummal rendelkező termék. Nézzük meg tehát, mi is az MCT-olaj és milyen tulajdonságokkal rendelkezik…

Az élsportolók és az amatőr sportolók fokozott táplálkozási igényeik és a sportteljesítményük javítására irányuló vágyuk miatt nagyon szívesen használnak étrend-kiegészítőket. A sportolók által gyakran használt étrend-kiegészítő a ZMA. Nézzük meg, mi is az a ZMA, és milyen előnyökkel járhat a…